生酵素サプリランキングTOP10!効果・口コミ・ダイエット体験も紹介!

酵素サプリランキング_サムネ 酵素サプリランキング・比較

ダイエットだけでなく美容、健康にも効果が期待できる「酵素サプリ」

手軽にはじめられるだけとあって人気が高まっていますが、はじめての人や失敗したくない人にとっては、酵素サプリを選べば良いのかわかりませんよね。

そこで、この記事では、ダイエット専門家である私が

  • 総合的におすすめできる酵素サプリ
  • 悩み別におすすめの酵素サプリ
  • 酵素サプリの選び方
  • 酵素サプリの正しい飲み方

などをご紹介します。

数ある酵素サプリから、あなたに合う酵素サプリを選んで理想の体型を手に入れましょう。

  1. 結論:一番のおすすめは「まあるい旬生酵素」
  2. 酵素サプリの選び方
    1. ①悩みを解決する成分を含んでいる
      1. ⑴便秘の悩みに効く成分
      2. ⑵脂肪に効く成分
      3. ⑶空腹感に効く成分
    2. ②安全性が高い
    3. ③最低3ヶ月続けられる価格
  3. 総合的におすすめ!酵素サプリランキングTOP10
    1. 1位:まあるい旬生酵素
    2. 2位:こうじ酵素
    3. 3位:酵水素328選生サプリメント
    4. 4位:菌活美人
    5. 5位:丸ごと熟成 厳選生酵素
    6. 6位:ベルタこうじ生酵素
    7. 7位:プレミアム生酵素357
    8. 8位:OM-X
    9. 9位:もっとすっきり生酵素
    10. 10位:カロリナ酵素プラス
  4. 便秘に悩む人におすすめの酵素サプリ5選
    1. ①まあるい旬生酵素
    2. ②スルスルこうそ
    3. ③121種類の酵素と乳酸菌
    4. ④もっとすっきり生酵素
    5. ⑤OM-X
  5. 運動不足な人におすすめの酵素サプリ3選
    1. ①生酵素フローラ+HMB
    2. ②酵素×生姜
    3. ③ジプソフィラの222生酵素
  6. つい食べ過ぎてしまう人におすすめの酵素サプリ4選
    1. ①うらら酵素
    2. ②美ボディ生酵素
    3. ③新谷酵素夜遅いごはんでも プラスキレイホワイト
    4. ④みやびの植物酵素100
  7. 独自調査!おすすめできない酵素サプリ
    1. 海外の酵素サプリは目的がまったく違う
  8. ドラッグストアで買える酵素サプリに意外な盲点
  9. 専門家に聞いた!騙されてはいけない酵素の真実
    1. 酵素は熱に弱い…これは本当
    2. 酵素サプリは生酵素以外飲んでもムダ…これはウソ
    3. 酵素は胃ですべて壊れるから飲んでもムダ…これはウソ
  10. 【専門家監修】アラフォー編集部員が酵素ダイエットに挑戦!
    1. 酵素サプリ+食事を見直し♪
    2. 酵素サプリ+運動
    3. 【体験レポ】3カ月間の体重変化
      1. 1週間後
      2. 2週間後
      3. 1カ月後
      4. 3カ月後
    4. 酵素ダイエットに挑戦!のまとめ
  11. 酵素サプリの正しい飲み方
    1. 常温の水かぬるま湯で飲む
    2. 毎日、継続して飲む
    3. より効果的な飲み方
      1. 便秘を治したいなら寝る前
      2. ダイエット目的なら食前・運動前
      3. 美容・健康が目的なら朝食前
    4. 酵素サプリの飲み方のまとめ
  12. 酵素サプリの疑問をスッキリ解消【Q&A】
    1. 効果を実感するまでの期間はどのくらい?
    2. ほかのサプリメントと併用できる?
    3. 副作用が出ることはない?
  13. 気になるなら飲まない理由なし!酵素サプリで理想の自分に一歩前進♪

結論:一番のおすすめは「まあるい旬生酵素」

結果、総合的におすすめできる酵素サプリの1位は310種類の生酵素・100億個の乳酸菌・3種類の和漢を配合している「まあるい旬生酵素」でした。

まあるい旬生酵素」が1位の理由は、総合的におすすめ!酵素サプリランキングTOP10で詳しくお伝えします。

商品名 まあるい旬生酵素 こうじ酵素 酵水素328選生サプリメント酵水素328選生サプリメント 菌活美人 丸ごと熟成 厳選生酵素
サプリ紹介 満足度90%達成 酒造メーカの技法で製造 550万個販売 体内環境作りと酵素補給ができる 送料価格のみで始められる
おすすめポイント 310種類の植物発酵エキス配合 栄養バランスに優れた七穀米 328種の植物発酵エキス配合 1袋あたり6000億個以上の乳酸菌 120種類の天然植物の酵素
配合成分 植物発酵エキス
乳酸菌
和漢
七穀米
レジスタントプロテイン
ビタミンB群
食物繊維
トリプル乳酸菌
サポート成分
120種類の酵素
単品価格 3,980円 3,650円 4,190円 4,280円 4,980円
定期価格 2,985円 2,640円 3,771円 2,980円 4,410円
定期コースの解約 いつでも解約可能 4回目から可能 4回目から可能 4回目から可能 いつでも解約可能
キャンペーン情報 初回限定907円
(77%オフ)
初回500円
(86%オフ)
初回限定2,095円
(50%オフ)
初回限定500円
(88%オフ)
初回限定500円
(送料価格のみ)
公式サイト

酵素サプリの選び方

太田加奈子
太田加奈子

ダイエット専門家である私「太田加奈子」が、たくさんある酵素サプリを色々試してわかった、酵素サプリの選び方のポイントを3つお伝えします♪

①悩みを解決する成分を含んでいる

酵素サプリはダイエットに効果的ですが、それ以外にも「あなたの悩み」を解決する成分が入っているかどうかを確認して、ダイエットの効果を高めましょう。

次では、「便秘」「脂肪」「空腹感」に効く成分をご紹介します。

⑴便秘の悩みに効く成分

【便秘がちな人にオススメの成分】
乳酸菌、ビフィズス菌、食物繊維など

便秘がちな人は、溜めてしまった老廃物を排出させる働きがある成分入りのサプリがオススメ。

便秘は腸内環境を悪化させ、腸の機能を低下させてしまいます。

老廃物の排出が悪くなると肝臓に負担がかかり、体全体の代謝機能が低下、痩せにくい体質になってしまうんですね。

太田加奈子
太田加奈子

腸内環境を整えると栄養を吸収しやすくするから、少ない食事量でも満腹感が得られやすくなりますよ。

⑵脂肪に効く成分

【脂肪が落ちない人にオススメの成分】
L-カルニチン、生姜、カプサイシン、ビタミンB群

運動しているのに脂肪がなかなか落ちない気がする……そんな悩みを抱えている人は、体脂肪を燃焼しやすい環境に導いてくれる成分入りのサプリを選べば効率良くダイエットができますよ。

運動効率を高めて、どんどん脂肪を燃やしちゃいましょう!

太田加奈子
太田加奈子
生姜やカプサイシンは脂肪燃焼促進で有名ですね。ビタミンBは栄養素の代謝を促すので、脂肪をため込みにくい体に。運動と一緒にカルニチンもおすすめですよ。

⇒運動不足な人におすすめの酵素サプリ3選を見る

⑶空腹感に効く成分

【食べすぎを抑えたい人にオススメの成分】
酵母、ギムネマ、ヒスチジン
【量を食べてしまう人にオススメの成分】
難消化性デキストリン、サラシア、ギムネマ、酵母

食事制限が苦手なら、満腹感を感じさせたり食べすぎを抑えたりする成分がオススメ。

ついつい量を食べすぎてしまう人は、余分な糖質や脂質などを吸収させずに排出するカロリーカットの成分入りをオススメします。

好きなものを我慢せずストレスのないダイエットをめざせそうですね!

太田加奈子
太田加奈子

栄養バランスが整うと代謝も上がりやすく運動の効果もUP!食事から摂るのが難しい時はサプリで補うのもいいですね。

②安全性が高い

基本的に毎日飲むものだからこそ、酵素サプリはなるべく安全なものを選びたいですね。

  1. 添加物が少ない
  2. GMP基準をクリアした国内工場で製造している
  3. 信頼度の高い口コミが多い

この1〜3に意識して選びましょう。

また、酵素サプリを選ぶときは、下図にある「GMP認証マーク」「安心・安全マーク」を取得しているかどうか、パッケージや公式サイトで確認しましょう。

③最低3ヶ月続けられる価格

酵素サプリのお値段はピンキリ。安いと1カ月あたり1,800円くらい、高いものだと6,000円以上と幅があります。

価格と効果は必ずしも比例しませんが、サプリの効果を感じるのに必要な3ヶ月は飲み続けられる価格であるかを確認しましょう。

「酵素サプリの選び方」のまとめ
  1. 悩みを解決する成分を含んでいる
  2. 安全性が高い
  3. 最低3ヶ月続けられる価格

それでは、次に総合的におすすめできる酵素サプリランキング TOP10をみていきましょう。

総合的におすすめ!酵素サプリランキングTOP10

専門家監修のサプリの選び方を元に厳選した、おすすめの酵素サプリ10種類をランキングにしました。ぜひ、選ぶときの参考にしてみてください!

1位:まあるい旬生酵素

まあるい旬生酵素

まあるい旬生酵素は、310種類の旬の果実・野菜を3年間発酵させたものに、22種類の乳酸菌3種類の和漢を加えることで、酵素が持つ力を最大限に引き出してくれます。

また、利用者が安心・安全に飲めるように保存料、着色料を一切使わない完全無添加で、厳しい基準を満たした工場にのみ与えられるGMP工場で製造しています。

定期コースの初回は、通常価格3,980円から77%オフの907で、2回目以降は25%オフの2,985円で購入できます。

定期コースに、最低購入回数の縛りがないため、解約が気軽にできます。

<こんな人におすすめ>

  • ついつい食べ過ぎてしまう
  • リバウンドしやすい
  • 食生活が偏っている

<商品情報>

  • 内容量:60粒
  • 通常価格:3,980円
  • 定期コース初回価格:907円
  • 定期コース2回目以降:2,985円
<口コミをみる>

太田加奈子
加藤さん
完全無添加と聞いて、購入しました。昔から食が細いのでバランスの良い食事が出来ていなかったのですが、まあるい旬生酵素を飲み始めてからは、体の調子がよく毎朝の排便が楽になりました。
利用者
茂木さん

一粒が思っていたよりも小さく、比較的飲みやすいです。
錠剤でもカプセルでもない「丸剤」というのは珍しくて、手に取るとチョコレートみたいです。
口の中で少し噛んでみたところ、本当に生を実感!
この生だからこそ食前に飲めば直ぐに腸に届いて消化を助けてくれるんだろうと思います!

利用者
重田さん

職場の同僚にはあれもこれもと美容サプリを飲んでいる人もいますが、まあるい旬生酵素ならこれ以外のサプリや薬はいらないと思えるのでコスパはベストだと思います!
初回のお手頃さに負けて一ヶ月定期コースで購入しましたが、定期コースなら二ヶ月目以降も3000円くらいなので、一回飲み会を断れば”キレイ”に近づける!と思って続けてます♩

利用者
菊池さん

初回907円で安いですが、2回目以降も3000円くらいなので続けやすいです。コロンとした丸い粒は良いものが凝縮されているなという風味で、実際飲み始めて1週間でお通じがありました。便秘解消を目的としていたので、このお値段でこの効果は満足です!

完全無添加で体に優しい
定期初回価格は1,000円以下!

まあるい旬生酵素を購入する

Amazonアカウントでも支払いができます。】
まあるい旬生酵素を詳しく知りたいかたはこちら↓
まあるい旬生酵素の解説記事を読む

2位:こうじ酵素

こうじ酵素

酒造メーカーの伝統的な製法で、日本古来のこうじを日本人に合うように造られたこうじ酵素は、従来のこうじ酵素よりも150%も酵素活性量がアップしています。

ビタミンとミネラルが豊富な七穀米とオリジナルの麹「彩穀麹」の酵素パワー、さらに、タンパク質の1種であるレジスタントプロテインを配合することで体の内側からのキレイをサポートします。

定期コースは500円(税込)の1コインで、2回目以降は27%オフの2,640円で、送料無料で続けれらます。また、最低購入回数の縛りがないので、いつでも気軽に解約ができます。

<商品情報>

  • 内容量:90粒
  • 通常価格:3,650円
  • 定期コース初回価格:500円
  • 定期コース2回目以降:2,640円
<口コミをみる>
太田加奈子
池田さん

飲んだ日の夜にはお腹がゴロゴロしてきて、翌日はしっかりスッキリを実感。早い効果にびっくりです。とにかく消化が良くなるみたいで、体調も良くなりました。こんなに効き目がわかるサプリも珍しいです。

利用者
服部さん

すぐ痩せるとかは全然期待していないけれど、お通じは確かに変わりました。もともと快便の私はどうなるかとドキドキしていましたが、結果は朝必ずバナナ2本分スルリとだせます。
1週間で2キロはすんなり落とせました。
もう少し続けてみたいですね。

利用者
山口さん

十分評判を調べてから購入しました。腸には大変良く、飲むとお通じが良くなり、寝起きがよくなるようで、品質は間違いないようです。

利用者
蒲田さん

−3kgを3ヶ月で達成しました!激減ではないですが、体質そのものから変わっているのを実感しています。
代謝が良くなって便もスムーズで汗もしっかりかくようになり、毎朝「熟睡したんだなぁ」ってわかるくらいスッキリします!

売り上げ2年連続1位!
日本人の体に合った酵素サプリ

こうじ酵素を購入するこうじ酵素を詳しく知りたいかたこちら↓こうじ酵素の解説記事を読む

3位:酵水素328選生サプリメント

酵水素328選生サプリメント

シリーズ累計550万個以上を販売した酵水素328選生サプリメントは、四季折々に収穫した328種類の旬の野菜と果物を使い、体のエネルギーとして欠かせないビタミンB群を豊富に含んでいます。

@コスメのカロリーサポートサプリメント部門楽天ランキングで1位を獲得したことからも効果と人気の高さがわかります。

通常価格は、4,190円に送料と後払い手数料が掛かりますが、定期購入なら、初回は50%オフの2,095円、2回目以降は10%オフで購入できます。

さらに、定期購入にはダイエットを支えるダイエットプログラムや、レコーディングシートなどの嬉しい特典がつきます。

<商品情報>

  • 内容量:90粒
  • 通常価格:
  • 定期コース初回価格:
  • 定期コース2回目以降:
<口コミをみる>
太田加奈子
H.Sさん

便秘によるお腹のハリに悩まされていたのですが、3週間目を迎えたあたりから、力むことなく排便できるようになりました。まだ、体重のほうには変化がありませんが、このまま継続してお腹まわりの脂肪もスッキリさせたいです。

利用者
畑中さん

摂取し初めてから便がしっかり出るようになり体の調子も良くサプリを摂取しながらウォーキングを行う事にすると代謝が良くなったせいかダイエットできたのです。
これからも健康や美容のため摂取したいと思っています。

利用者
串田さん

十分評判を調べてから購入しました。腸には大変良く、飲むとお通じが良くなり、寝起きがよくなるようで、品質は間違いないようです。

利用者
須田さん

1日3粒~6粒を目安に飲むようです。6粒飲むと2週間でなくなってしまいます。もう少しコスパが良いと続けやすいですね。つるんとした小さいサプリなので飲みやすいです。匂いや味も特にありませんでした。毎日寝る前に3粒を飲んで軽い運動をしていましたが、すぐに便通が改善されました肌ツヤもよくなりました!まだ体重の変化はありませんが、ぽっこりしたお腹はスッキリとしてきたように思います。便通が改善されたのでしばらく飲み続けてみようと思います。

定期初回は驚きの50%オフ
@cosme・楽天のランキングで1位獲得

酵水素328選生サプリメントを購入するもっと詳しく知りたいかたはこちら↓
酵水素328選生サプリメントの解説記事を読む

4位:菌活美人

鮮度と質にこだわって取れた146種類の酵素の力を最大にするために、菌活美人は

  • 3種類の乳酸菌で腸内環境を整える
  • 5つの成分によるサポート
  • 胃酸に負けない腸溶性カプセルの使用

をしています。

<商品情報>

  • 内容量:60カプセル
  • 価格:初回500円(税込)

<使った人の口コミ>

太田加奈子
佐藤さん

最近、流行りの菌活に興味をもって、購入しました。腸までしっかりと酵素を届けてくれるので安心して飲み続けることができました。結果として体重も少しずつですが落ちているのでよかったです。

定期初回は1コイン500円
6000億個以上の乳酸菌配合
菌活美人を購入する

菌活美人の解説記事を読む

5位:丸ごと熟成 厳選生酵素

丸ごと熟成生厳選酵素

16種類にスーパーフルーツを含めた120種類の天然植物を3年以上の自然発酵・熟成をして抽出した高純度の生「酵素」を配合しています。

また、サプリを製造するまでには一切の加熱をすることがないので、生きた酵素を腸まで届けます。

さらに、初回は送料の500円(税込)のみなので、気軽にはじめられます。

<商品情報>

  • 内容量:60粒
  • 価格:初回500円(税込)

<使った人の口コミ>

太田加奈子
小池さん

ダイエットのために、運動と食事制限をしていたのですが、成果がでずに困っていたときに出会ったのが丸ごと熟成 厳選生酵素でした。最初は半信半疑でしたが、酵素のおかげで代謝が促進されて、体重が落ちるようになりました。

・リピート率は90%超
・初回価格は送料(500円)だけ
丸ごと熟成 厳選生酵素を購入する

丸ごと熟成 厳選生酵素の解説記事を読む

6位:ベルタこうじ生酵素

ベルタこうじ生酵素

7種の雑穀と30種のこうじ菌からとれる生酵素とその働きをサポートする乳酸菌と体内酵素の補充が期待できる622種の野菜とフルーツをたくさん使用しています。

さらに、海外のセレブにも人気のコンブチャや、貴重なスーパーフードも入っており、非常に質の高い酵素サプリと言えます。

<商品情報>

  • 内容量:60粒
  • 価格:初回540円(税込)

<使った人の口コミ>

太田加奈子
深田さん

食べるの大好きであまり動かないので、太る一方。広告を見て、痩せられるかもと思い、購入しました。体重はまだそれほど減りませんが、むくみがなくなって引き締まってきた感じです。

\622種類の野菜・フルーツで体内酵素UP/ベルタこうじ生酵素を購入する

ベルタこうじ生酵素の解説記事を読む

7位:プレミアム生酵素357

357種類の野菜、スーパーフルーツ、ハーブ、野菜からとれる酵素を凝縮しています。

製造過程では、酵素の力を損なわないように48度以下で行なっており、胃酸に負けない特許製法カプセルを使用しているので腸まで、酵素を確実に届けてくれます。

さらに、コラーゲン、プラセンタ、ヒアルロン酸も配合しているので、美容効果も期待できます。

<商品情報>

  • 内容量:30粒
  • 価格:初回680円(税込)

<使った人の口コミ>

太田加奈子
太田さん

子供を産んでから代謝が落ちたことで、ゲキ太りしました。サプリを飲みつつ自宅でも出来る軽い運動をはじめたところ減量できました。美容成分も入っているのは嬉しいですね。

・30日間全額返金保証つき

プレミアム生酵素357を購入するプレミアム生酵素357の解説記事を読む

8位:OM-X

OM-X

40代からの人気が高いOM-Xは、厳選された65種類の原材料からなる酵素と乳酸菌が作りだす400種類の乳酸菌を配合しています。

加えて、美容と健康に良いとされる「フルボ酸」「D-アミノ酸」「400種類以上の栄養素」を含んでおり、高い効果が期待できます。

<商品情報>

  • 内容量:7日分(1袋3粒×7包)
  • 価格:初回980円(税込)

<使った人の口コミ>

太田加奈子
石崎さん

飲み始めて3日目で朝の目覚めが良くなり、疲れを感じなくなりました。今までも酵素サプリは使ったことがあるんですが、効果が全然違います。口コミで評判がいいのも納得です。少し値段は張りますが、長く飲み続けたいと思っています。

ベストサプリメント賞を7度も受賞

OM-Xを購入する

OM-Xの解説記事を読む

9位:もっとすっきり生酵素

スーパーフード、野菜、フルーツから取れる酵素と腸内環境を整える乳酸菌、そして、脂肪燃焼に欠かせないオイルを配合しています。

1日2粒で効率の良いダイエットをサポートします。

また、昔からインドで使用されている「ギムネマ」「サラシア」の2つの成分が生活リズムの崩れや食べ物による不摂生をカバーしてくれます。

<商品情報>

  • 内容量:62粒
  • 価格:980円(税抜)

<使った人の口コミ>

太田加奈子
斎藤さん

一人娘と一緒に、飲んでいます。私も娘も以前からお通じがあまり良くないのがずっと悩みのタネだったのですが、もっとすっきり生酵素はお通じの改善だけでなく、体全体の巡りを良くしてくれた気がします。

・2年連続モンドセレクション受賞
・定期の回数に縛りなしでいつでも解約できる
もっとすっきり生酵素を購入する

もっとすっきり生酵素の解説記事を読む

10位:カロリナ酵素プラス

モンドセレクションで銀賞を受賞した「カロリナ酵素プラス」は、野草、果実、海藻、野菜などからとれた89種類の酵素と一緒に、

  • アメリカで製造方法特許取得済のリポサンウルトラ
  • 乱れた食習慣を整えるサポートをするガーシトリン
  • 女性のキレイを促進するレプコチア
  • 健康効果が期待できるワサスリム

の4つの特許成分を配合しており、臨床評価試験済なので安心して利用できます。

<商品情報>

  • 内容量:120 粒
  • 価格:初回990円(税抜)

<使った人の口コミ>

太田加奈子
S.Aさん

ダイエットのお供に購入しました。仕事の付き合いで外食が多い自分にとって体調管理するための最高のパートナーですね。

・販売総数34万袋以上カロリナ酵素プラスを購入する

カロリナ酵素プラスの解説記事を読む

便秘に悩む人におすすめの酵素サプリ5選

便秘に悩む人におすすめの酵素サプリ5選

お通じに悩む人におすすめの酵素サプリを5点、紹介しましょう。

①まあるい旬生酵素

まあるい旬生酵素

2粒に100億個も入っている22種類の乳酸菌が、お通じ改善にアプローチします。

乳酸菌は種類によって腸との相性がありますが、22種類と多くの種類が配合されていることで効果が期待できるそうですね。

<商品情報>

  • 内容量:60粒
  • 価格:初回979円(税込)

・完全無添加で体に優しい
・定期初回価格は1,000円以下

まあるい旬生酵素を購入する

②スルスルこうそ

スルスルこうそ

1粒に500億個以上の乳酸菌配合で、小麦ふすまの食物繊維をたっぷり配合。利用者の多くがスッキリを実現しています。

<商品情報>

  • 内容量:62粒
  • 価格:1,069円(税込)

・楽天ランキング5冠達成
スルスルこうそを購入する

③121種類の酵素と乳酸菌

121種類の酵素と乳酸菌

漬け物から独自に抽出した植物由来の乳酸菌を配合しています。

さらに善玉菌のエサになるオリゴ糖や大豆食物繊維が酵素との相乗効果で便秘解消をサポートしてくれそうです。

<商品情報>

  • 内容量:120粒
  • 価格:初回1,500円(税込)

・定期初回は980円
121種類の酵素と乳酸菌を購入する

④もっとすっきり生酵素

もっとすっきり生酵素

有胞子性乳酸菌とラクリス(E-12)という、お互いの働きを補完し合う2種類の乳酸菌が、1粒に500億個も配合されているので高い効果を実感できそうです。

もっとすっきり生酵素には、9種類のスーパーフードや不飽和脂肪酸も配合され、便秘を解消しながら健康的なダイエットをめざすことができます。

<商品情報>

  • 内容量:62粒
  • 価格:1,058円(税込)

・購入者の10人に1人がリピート購入もっとすっきり生酵素を購入する

⑤OM-X

OM-X

エンテロコッカス・フェカリス・TH10という独自の乳酸菌を配合しています。

発酵食品のテンペから発見され、OM-Xだけに使われている乳酸菌で、他の乳酸菌に比べて発酵力が6.25倍と高く、利用した人の多くがスッキリ効果を実感しています。

<商品情報>

  • 内容量:7日分(1袋3粒×7包)
  • 価格:初回980円(税込)

・ベストサプリメント賞受賞
OM-Xを購入する

運動不足な人におすすめの酵素サプリ3選

運動不足な人におすすめの酵素サプリ3選

運動不足で代謝の衰えを感じる人は、代謝を高めるとされる成分が配合されたサプリを選びましょう。

①生酵素フローラ+HMB

生酵素フローラ+HMB

総合ランキングの2位に輝いた生酵素フローラ+HMBは、筋肉増強成分のHMBを配合していて、筋肉の分解を抑えて効率的に筋肉を増やします。

筋肉が増えることで基礎代謝が高まり、痩せやすい体質をめざす人にピッタリです。

<商品情報>

  • 内容量:90粒
  • 価格:初回842円(税込)

・30日間全額返金保証つき
生酵素フローラ+HMBを購入する

②酵素×生姜

酵素×生姜

総合ランキング9位の酵素×生姜は、運動不足であまり汗をかかないという人にピッタリです。

生姜は体を温めて、エネルギー代謝を高める成分。消費カロリーが高まることで、ダイエットをサポートしてくれます。

<商品情報>

  • 内容量:120粒
  • 価格:1,980円(税込)

・楽天・ダイエットリアルタイムランキング第1位

酵素×生姜を購入する

③ジプソフィラの222生酵素

222生酵素

222種類の植物発酵エキスと脂肪燃焼効果のあるL-カルニチンを配合し、運動不足で蓄積した体脂肪にアプローチします。

飲んでから体をよく動かすようにすれば、L-カルニチンの効果をより実感できるでしょう。

<商品情報>

  • 内容量:60粒
  • 価格:2,037円(税込)

・これ一つで野菜不足を解消!
ジプソフィラの222生酵素を購入する

つい食べ過ぎてしまう人におすすめの酵素サプリ4選

つい食べ過ぎてしまう人におすすめの酵素サプリ4選

ダイエットにはある程度の食事制限が必要ですが「つい食べ過ぎてしまう」「好きなものは我慢したくない」という人も多いでしょう。

そんな人には、食欲を抑えたり、カロリーをカットしたりする成分が入った酵素サプリがおすすめです。ここでは4点、紹介しましょう。

①うらら酵素

うらら酵素

9種類の穀物を原料にした麹酵素と、273種類以上の植物発酵エキスを配合した酵素サプリです。

食欲抑制効果のある酵母ペプチドを配合しているので、食べ過ぎを防ぎながら効率良くダイエットを支えてくれます。

<商品情報>

  • 内容量:60粒
  • 価格:初回734円(税込)

・30日間解約保証つき

うらら酵素を購入する

②美ボディ生酵素

美ボディ生酵素

アマニ油やオメガ3など健康効果の高い不飽和脂肪酸や、豊富なアミノ酸が含まれています。

中でもL-ヒスチジンは糖質の代謝を促進するので、カロリーカットの効果が期待できるでしょう。

また、亜鉛含有酵母には食欲を抑える効果があり、食べ過ぎ防止に働きます。

<商品情報>

  • 内容量:60粒
  • 価格:1,720円(税込)

・スーパーフードを8種類配合

美ボディ生酵素を購入する

③新谷酵素夜遅いごはんでも プラスキレイホワイト

夜遅いごはんでもDIETプラスキレイホワイト_640x430

加熱処理していない生きた酵素と、8種の美容成分を配合。

夜遅い食事でも酵素がしっかり働きかけて消化を助け、コラーゲンやザクロエキスなどの美容成分が美しさをサポート。

食欲を抑える酵母ペプチド配合なので、食べ過ぎることなくダイエットをめざせるでしょう。

<商品情報>

  • 内容量:(240mg×6粒)×30包
  • 価格:3,758円(税込)

・8種のキレイ成分を配合

新谷酵素夜遅いごはんでも プラスキレイホワイト
を購入する

④みやびの植物酵素100

みやびの植物酵素100

100種類の原料を2年間熟成させた酵素サプリです。糖分や脂肪分の吸収を抑える難消化性デキストリン配合で、カロリー対策もバッチリ。

熊本県産の有機野菜を使用。熱を加えないフリーズドライ製法で、生きた酵素を取り入れることができます。

酵素を活性化させるローヤルゼリーやミネラルを配合しているので、より高い効果が期待できるでしょう。

<商品情報>

  • 内容量:60粒
  • 価格:1,805円(税込)

・まとめ買いで送料がお得に

みやびの植物酵素100を購入する

独自調査!おすすめできない酵素サプリ

独自調査!おすすめできない酵素サプリ

たくさんある酵素サプリの中には、おすすめできないものもあります。調査した中で「これは残念……」と思うものをピックアップしました。

海外の酵素サプリは目的がまったく違う

海外の酵素サプリは消化を助け、栄養を効率よく吸収する目的で使用されています。

スーパーエンザイム

(参考:スーパーエンザイム)。

このサプリのようにプロテアーゼ、アミラーゼ、リパーゼなどの消化酵素がメイン成分なので、胃もたれしやすいなど消化を助けるために使用する場合が多いのです。

太田加奈子
太田加奈子

痩せたい人が消化酵素を摂ると身体の中にもともと存在する消化酵素がサボってしまうため、逆に太る結果になることも…。胃もたれする人や逆に太りたい人にはいいのかも。

減少した体内酵素を補い、ダイエットのための体の土台を整えるという目的で作られた日本の酵素サプリとは別物と考えておくほうが良いでしょう。

ドラッグストアで買える酵素サプリに意外な盲点

ドラッグストアで買える酵素サプリに意外な盲点

酵素サプリはドラッグストや薬局でもたくさん販売されていますよね。

でも、ドラッグストアで販売されている酵素サプリの多くは添加物が多いのも事実。

カフェインなど酵素を阻害する成分が入っていたり、センナなど緩下作用のある成分が入っていたりするものもけっこうあるんです。

これは手軽に買えるドラックストアの盲点と言えるでしょう。成分はしっかり確かめて購入したいですね!

専門家に聞いた!騙されてはいけない酵素の真実

酵素は熱に弱く壊れやすい……だから生酵素以外は飲んでも意味がない。これ、嘘か本当か知っていますか?

太田加奈子
太田加奈子

酵素サプリを調べはじめたとき、栄養学を少々かじった私にとっては、口コミや商品の説明にはウソが多いな~というのが第一印象でした。

酵素は熱に弱い…これは本当

酵素は熱に弱い性質があり、高い温度にさらされると働けない状態(失活)してしまいます。

では高温で処理した酵素サプリは効果がまったくないのでしょうか?

酵素サプリは生酵素以外飲んでもムダ…これはウソ

生酵素以外や粉末のサプリは効果なしっていう情報がありますが、これは真実ではありません

。粉末タイプや熱を加えて加工していても酵素が生きている(活性化)が証明されてる商品がたくさんあるんです!

太田加奈子
太田加奈子

今回紹介したものだとスルスルこうそは生の酵素ではないけれど、酵素の活性化が証明されています!

酵素は胃ですべて壊れるから飲んでもムダ…これはウソ

酵素サプリを飲んでも消化器官ですべて壊れちゃうから飲む意味なしという考えは、ものすごく古い考えで現在の生化学では首をかしげる専門家がとっても多いんですよ!

酵素栄養学自体が、まだまだ研究の余地があって分からないことも残されていますが、最近ではpHの低い酵素は腸まで届くと考えられているそうですよ。

太田加奈子
太田加奈子

pHが低い酵素とは、具体的にいうと麹菌を使った酵素サプリなどが当てはまります!

【専門家監修】アラフォー編集部員が酵素ダイエットに挑戦!

アラフォー編集部員が【専門家監修】酵素ダイエットに挑戦!

酵素サプリの効果を検証するために、ランキング1位のまあるい旬生酵素を利用して3カ月のダイエットに挑戦してみました。

太田加奈子
太田加奈子

ダイエットに挑戦したのは同じ編集部に勤める大石さん(41歳)。運動をしても若い頃のように体重が減らなくなり、代謝の衰えを実感している日々。それがサプリの利用でどう変化するのか楽しみです!

食事メニューと運動メニューは、ダイエット専門家の私が徹底サポート!3カ月間、二人三脚でまあるい旬生酵素の効果を検証していきます。

酵素サプリ+食事を見直し♪

酵素サプリの効果を実感するために、無理のない範囲で食事は糖分・脂肪控えめの野菜中心に変えました。朝昼晩3回に分けて2粒ずつまあるい旬生酵素を飲んでいきます。

【1日の食事メニュー】
朝:ツナチーズトースト、玉ねぎスープ(308kcal)昼:社食(約500~600kcal)
夜:ご飯、鶏ささみときのこのホイル焼き、ピーマンのちりめんじゃこ炒め、トマトと豆腐のスープ(411kcal)

こんな感じで毎日続けられる簡単なメニューを心がけました。

酵素サプリ+運動

三日坊主にならないように、負担を感じない範囲で効率の良く取り組める運動メニューを考えてみました!

基本は、筋トレのような無酸素運動とウォーキングなどの有酸素運動を組み合わせること。

年齢を重ねると太りやすく痩せにくい身体になるのは、筋肉量も減り基礎代謝が落ちるため。

筋トレでしっかり筋肉量を増やし基礎代謝を上げて、有酸素運動で脂肪燃焼をめざしていきます。

★筋トレ★

  • クランチ(腹筋)30回
  • スーパーマン(背筋)30回
  • ヒップリフト(お尻)30回
  • スクワット(太もも)30回

使う筋肉を意識しながら動かすとしっかり鍛えられます。

★有酸素運動★
ウォーキング30分

これは正直毎日はムリかなと思いましたが、通勤や毎日の買い物で歩く場合も歩幅や歩く速度を気にかけてもらえるだろうと、意識改革のためにメニューに入れました。

【体験レポ】3カ月間の体重変化

酵素サプリランキングh3_体験レポ

1週間後

体重に変化はないものの、運動した時によく汗をかくようになりました。酵素の効果で、代謝が上がっているのかもしれません!

2週間後

体重が500g減っていました。これはなかなかいい感じ!酵素の効果が出てきたのかも♪

1カ月後

すっかりお通じが良くなり、肌が綺麗になるなどの効果も実感しました。体重も2キロ減と、これまでにない早いペースで減っています。

こうなると体も軽くなってさらに運動しやすくなり、ダイエットが楽しくなります。

3カ月後

トータル5キロの減量に成功!食事はときどき手抜きになったり、運動もサボる日が3分の1っていう週もありましたが、まあるい旬生酵素なしではこのような結果にはならなかったかもと実感しています。

酵素ダイエットに挑戦!のまとめ

若い頃と比べると、体重が落ちにくくなるため、酵素サプリを合わせて運動と食事制限をする必要がありましたが、太田さんの努力もあり、無事に5キロの減量に成功できました!

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酵素サプリの正しい飲み方

酵素サプリを飲むのに必ず守るべきことは

  • 常温の水かぬるま湯で飲む
  • 毎日、継続して飲む

の2つです。

常温の水かぬるま湯で飲む

酵素サプリは、必ず常温の水かぬるま湯で飲みましょう。

酵素は、熱に弱いので、48度近い温度や熱にあたると、本来の効果を失います。

また、ジュースやコーヒー、アルコールといった多数の成分を含む飲み物と一緒に飲むことも酵素の効果を半減、失わせますので絶対に控えましょう。

毎日、継続して飲む

酵素の効果を実感するには、毎日、継続して飲みましょう。

酵素サプリはあくまでも、健康食品ですので、医薬品のように、即効的に効果がでるわけではありませんので、最低でも、3ヶ月〜6ヶ月は、毎日飲み続けましょう。

より効果的な飲み方

お金と時間を使って飲む酵素サプリの効果をより高めるためには、目的によってタイミングを変えて飲みましょう。

便秘を治したいなら寝る前

便秘を解消したいのであれば、寝る前に飲みましょう。

寝る前に飲むことで、体内の代謝が促進され、老廃物が排出されることで便秘が解消されます。
また、疲労感の回復にも役立ちます。

ダイエット目的なら食前・運動前

食前・運動前に飲むことで、基礎代謝向上と脂肪燃焼効果があがるので、

  • 満腹感による食べ過ぎ防止
  • 運動による効率的な脂肪燃焼

が期待できます。

美容・健康が目的なら朝食前

胃が空いている状態での酵素の摂取は、体全体の代謝と肌のターンオーバーを促すので、古い細胞から新しい細胞への生まれ変わりを多いにサポートします。

酵素サプリの飲み方のまとめ

  • 常温の水かぬるま湯で飲む
  • 毎日、継続して飲む

を、意識して、酵素サプリを飲む目的によって飲むタイミングを変えましょう。

目的 飲むタイミング
便秘改善 寝る前
ダイエット 食前・運動前
健康・美容 朝食前

酵素サプリの疑問をスッキリ解消【Q&A】

酵素サプリの疑問をスッキリ解消【Q&A】

酵素サプリにありがちな疑問をいくつか取り上げてみました。

気になることは、ここで解消しましょう。

効果を実感するまでの期間はどのくらい?

3カ月ぐらいが目安です。

サプリは健康食品なので、薬のように早い効果は期待できません。体の細胞が入れ替わる3カ月程度を目安に考えておいたほうがいいでしょう。

ほかのサプリメントと併用できる?

ほかのサプリとの併用はおすすめできません。

サプリにはいろいろな成分が配合されています。併用すると一部の成分が重複することもあり、過剰摂取になる可能性があるので避けましょう。

副作用が出ることはない?

サプリは健康食品なので、医薬品のような副作用の概念はありません。

基本的に副作用というものはありませんが、過剰摂取すると思わぬ悪影響が出ることがあります。一日の目安量は守るようにしましょう。

気になるなら飲まない理由なし!酵素サプリで理想の自分に一歩前進♪

気になるなら飲まない理由なし!酵素サプリで理想の自分に一歩前進♪

痩せやすい土台をつくるためには、体内酵素が充実して身体を動かしたときに活発に働いてくれることが条件。

酵素サプリはその土台を築くために、重要な役割を果たしてくれます。

さらに自分の悩みに合った成分が配合されていれば、理想に近づく期待度は飛躍的に高まるに違いありません。

自分にとって本当に必要な酵素サプリを選んで、身も心も軽やかな毎日を過ごしてくださいね!

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