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酵素サプリランキング!元運動トレーナーが全力で選ぶ最新おすすめTOP10!

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この記事を書いた人……(太田加奈子 45歳)

3歳児の子育て真っ最中の、元女性専門フィットネストレーナーです!大勢の女性のダイエットをサポートしてきた私なのに、産後の自分自身はダイエットで失敗続きでした……(くやし泣き)
でも、「産後だから」「痩せづらい年齢だから」とあきらめたくない!
運動や食事制限が大切なのはもちろんですが、酵素サプリをうまく活用してダイエットは成功!その秘訣をこの記事でお伝えできたらと思います!

 

  • 産後なかなか痩せられない
  • 若い頃より痩せにくくなった
  • 疲れが取れにくい
  • 便秘がちで腸内環境が気になる

思い当たることはありませんか?実はこれ、「酵素不足」が原因なんです。

そこで、私が目をつけたのは大人気の酵素サプリ。

【専門家つぶやき】※吹き出し

体に良さそうだし飲みたいけれど、酵素サプリって種類がいっぱいあるし、どれも似たようなことが書いてあって自分に合ったものが見つけにくいですよね……。

 

ダイエットのプロとして働いていた私が、自分自身のやり直しダイエットの経験を通して、酵素サプリのことを専門家に聞きまくり自分でも調査しまくりました。

そして、上本当に痩せられるかもしれないって思える酵素サプリを選んでみました!

 

  • 運動していても、脂肪燃焼している気がしない
  • ストレスでどうしても食べすぎちゃう……

 

こんな悩みにしっかりフィットした酵素サプリを飲めば、あなたのダイエット成功も夢じゃない!

 

【専門家Check!】※取材・リサーチ内容のまとめ

よく広告で見かけるこんな口コミや商品説明にはウソが多いかも?!

  • 酵素は熱に弱いから、生酵素以外や粉末のサプリは効果なし!
  • 酵素サプリを飲んでも胃ですべて壊れちゃうから飲んでもムダ!

粉末タイプでも酵素が生きていることが証明されていたり、麹菌を使った酵素サプリは腸まで届くと考えられていたり。そんな最新情報もお届けします!

 

この記事では、総合ランキングTOP10のほかに悩み別のおすすめ酵素サプリも紹介。専門家に聞く酵素の真実や、ダイエットへの効果についても詳しく説明していきますよ!

 

おすすめの酵素サプリを早く知りたい人にネタバレで1位~3位までをお見せしますね。

 

1位

酵水素328選生サプリメント

2位

ベルタこうじ生酵素

3位

スルスルこうそ

ダイエット成分 燃焼 食欲抑制 Calカット 便秘 燃焼 食欲抑制 Calカット 便秘 燃焼 食欲抑制 Calカット 便秘
安全性 ★★★★★★ ★★★★★ ★★★★
コスパ ★★★★★★ ★★★★ ★★★★
1粒あたり  50円  93円  72円

 

【専門家監修】酵素サプリの選び方

調べれば調べるほどたーくさんある酵素サプリ、どれを選んだらいいか分からなくなりますよね。

いろいろ試した私が、酵素サプリの選び方のポイントを3つお伝えします♪

痩せる根拠のある成分が入っているか

ダイエットの効果を高めるには、プラスαのダイエットサポート成分が入っているかどうかが大切!

痩せられない原因はいくつかありますが、代表的な3つのお悩み別に酵素サプリを選ぶポイントをまとめてみました。

お通じに悩んでいる

便秘がちな人は、溜めてしまった老廃物を排出させる働きがある成分入りのサプリがオススメ。

 

便秘がちな人にオススメの成分:乳酸菌、ビフィズス菌、食物繊維など

 

便秘は腸内環境を悪化させ、腸の機能を低下させてしまいます。老廃物の排出が悪くなると肝臓に負担がかかり、体全体の代謝機能が低下、痩せにくい体質になってしまうんですね。

 

【専門家つぶやき】

腸内環境を整えると栄養を吸収しやすくするから、少ない食事量でも満腹感が得られやすくなりますよ。

⇒便秘に悩む人におすすめの酵素サプリ5選をすぐ見る

脂肪が気になる

運動しているのに脂肪がなかなか落ちない気がする……そんな悩みを抱えている人は、体脂肪を燃焼しやすい環境に導いてくれる成分入りのサプリを選べば効率良くダイエットができますよ。

 

脂肪が落ちない人にオススメの成分:L-カルニチン、生姜、カプサイシン、ビタミンB群

 

運動効率を高めて、どんどん脂肪を燃やしちゃいましょう!

 

【専門家つぶやき】※吹き出し

生姜やカプサイシンは脂肪燃焼促進で有名ですね。ビタミンBは栄養素の代謝を促すので、脂肪をため込みにくい体に。運動と一緒にカルニチンもおすすめですよ。

⇒運動不足な人におすすめの酵素サプリ3選をすぐ見る

食べるのを我慢できない

食事制限が苦手なら、満腹感を感じさせたり食べすぎを抑えたりする成分がオススメ。

 

食べすぎを抑えたい人にオススメの成分:酵母、ギムネマ、ヒスチジン

 

ついつい量を食べすぎてしまう人は、余分な糖質や脂質などを吸収させずに排出するカロリーカットの成分入りをオススメします。

 

量を食べてしまう人にオススメの成分:難消化性デキストリン、サラシア、ギムネマ、酵母

 

好きなものを我慢せずストレスのないダイエットをめざせそうですね!

 

【専門家つぶやき】※吹き出し

栄養バランスが整うと代謝も上がりやすく運動の効果もUP!食事から摂るのが難しい時はサプリで補うのもいいですね。

⇒つい食べ過ぎてしまう人におすすめの酵素サプリ4選をすぐ見る

健康的なダイエットに必須なのは安全性

基本的に毎日飲むものだからこそ、酵素サプリはなるべく安全なものを選びたいですね。

  • 添加物が少なめか
  • GMP基準をクリアした国内の工場で製造か
  • 信頼度の高い口コミが豊富か

この3点に注意して選ぶと◎です!

 

【専門家Check!】※取材・リサーチ内容のまとめ

GMP認証マーク:一定の品質が保証されている日本健康食品規格協会の審査基準に合格した証

安心・安全マーク:日本サプリメント評議会の審査をクリアした証

GMP取得の有無は商品のパッケージか公式サイトで確認できますよ。

3カ月ムリなく続けられるコスパ

酵素サプリのお値段はピンキリ。円グラフからわかるように、安いと1カ月あたり1,800円くらい、高いものだと6,000円以上と幅があります。

この記事では、効果を実感する人が一番多い価格帯の酵素サプリを中心に選んでいますよ(^^)

(※CCS幹細胞スプレッドシートより仮で挿入。画像にしてもらう)

 

【専門家つぶやき】※吹き出し

せっかく効果が感じられそうでもお値段が高すぎると続けられませんよね。

総合的におすすめできる!酵素サプリランキングTOP10

専門家監修のサプリの選び方を元に厳選した、おすすめの酵素サプリをランキングにしました。ぜひ、選ぶときの参考にしてみてください!

1位:酵水素328選生サプリメント

酵水素328選生サプリメント

 

  • 特許製法のカプセルでしっかり届く!
  • 業界TOPクラスの328種類の原材料!
  • ビタミンB群たっぷりで糖質を分解!

 

 

(※1位から3位の商品に横棒のグラフみたいなのを入れる⇒https://gyazo.com/d412aa155a9a69b6c242ad8521f43a45:項目:安全性、コスパ、燃焼成分、腸内環境改善成分、食欲抑制成分、カロリーカット成分)

 

生酵素の質の良さ、配合成分のダイエット期待度の高さ、安全性、コスパと、どれをとっても文句なくNo.1となりました。

丁寧に熟成発酵させた生酵素をしっかり守りお腹に届けてくれる特許製法のソフトカプセルを採用!

 

【専門家つぶやき】※吹き出し

ダイエットの強い味方でもあるビタミンB群が脂肪をためにくい体作りをサポート。運動を取り入れて+αも良さそうですね。

 

橋本マナミさんやはるな愛さんなど、多くの芸能人が愛用していることでも有名ですよね。はるな愛さんは10キロもの減量に成功したのだとか。

栄養豊富なので、ダイエット中の栄養不足も心配なさそうですね。

今度こそ失敗続きのダイエット沼から抜け出したいと思っているあなたにこそ!酵水素328選生サプリメントはおすすめです!

 

<商品情報>

  • 内容量:90粒
  • 価格:初回2,262円(税込)

 

<使った人の口コミ>

1ヶ月飲んでも体重はあまり変わらなかったんですが、肌の調子は良くなってきたので効いている実感はあり。2ヶ月たった頃から体重が少しずつ減り始め、3ヶ月経過の今は3キロの減量に成功しました!(D.Nさん/31歳)

 

極端な食事制限で痩せたものの、肌荒れがひどくなったあげくにリバウンド…結局5キロも体重が増えたという経験をしています。こちらはビタミンが配合されて栄養不足を防げるのが気に入りました。サプリを飲んで半年たちますが、少しずつ体重も減ってきています。(T.Mさん/37歳)

※あくまでも個人の意見であり効果を保証するものではありません

 

酵水素328選生サプリメントの公式サイトはこちら

2位:生酵素フローラ+HMB

生酵素フローラ HMB

  • アミノ酸のHMBが筋肉を増やす!
  • 500億個の乳酸菌配合!
  • 全額返金保証があって安心!

 

生酵素+HMBという酵素サプリ界では異色の組み合わせ!健康もキープしたいし、美容も気になる、ダイエットも結果を出したい……そんな欲張りな私たち女性にとって夢みたいなお助けサプリです!

生酵素の原材となる麹菌は消化酵素をたくさん含み、高い体内酵素活性化が期待できるもの。

注目度が高いアミノ酸のHMBは運動前に飲むことで筋肉増強効果を高め、痩せやすい体質作りをサポート。

しかもカロリーカットも期待できる成分が配合されいるのも魅力です。

定期コースを選ぶと専門家にダイエット方法の相談ができるというおまけつきも見逃せないポイントですよ!

 

【専門家つぶやき】※吹き出し

アミノ酸は私たちの体を作るのに欠かせない栄養素。筋肉量が増えればより痩せやすい身体をめざせます。

 

<商品情報>

  • 内容量:90粒
  • 価格:初回842円(税込)

 

<使った人の口コミ>

運動はまったくしなかったせいか体重は変化なしですが、お通じが良くなったのでそのまま継続。HMBは運動すると効果が出ると聞いたので、運動もするようにしました。2ヶ月した頃には体が引き締まってきて、体重も1キロ減りました!(Y.Eさん/29歳)

 

食べる量は変わらないので体重はあまり変化なしですが、すごく肌の調子が良くなりました。しっかりダイエットすれば減量効果も期待できそう。今度挑戦しようかと思っています。(R.Hさん/36歳)

※あくまでも個人の意見であり効果を保証するものではありません

 

生酵素フローラ+HMBの公式サイトはこちら

3位:スルスルこうそ

スルスルこうそ

  • 楽天で総合1位達成!
  • 腸内環境を良くする小麦ふすま配合!
  • 500億個以上の乳酸菌が便秘がちな腸の働きをサポート!

 

 

酵素と乳酸菌の合わせ技で腸内環境を見直そうというのがスルスルこうそ。お通じのお悩みを持つ人のレスキューサプリです。

4つの酵素活性が確認された小麦発酵エキスは消化酵素が豊富に含まれ、体内酵素を活性化。代謝を高めてスムーズなダイエットの土台を作ります。

人気テレビ番組でも取り上げられ、酵素サプリの中でも知名度は群を抜いていますよね。モデルをはじめ、芸能人がSNSで紹介したことで注目を浴びています。

 

【専門家つぶやき】

配合成分のビール酵母とメグスリノキにも着目しました!

酵母は食欲を抑えたり、糖分を分解して過剰なカロリーの吸収を抑制する力が期待できます。またメグスリノキには利尿作用があると言われるのでむくみがちな人にもお役立ちサプリになるかも?

 

<商品情報>

  • 内容量:62粒
  • 価格:1,069円(税込)

 

<使った人の口コミ>

健康診断でコレステロール値が下がっていたのにびっくり。しっかり効いていたんですね。食事制限とかしていけば、痩せる効果も期待できるのではないかと思っています。(A.Gさん/32歳)

 

使い始めて1週間で調子が良くなり、もう手放せなくなっています。寝起きは良くなるし肌は綺麗になるし、最高です。以前は食べ過ぎるとすぐに体重が増えていたんですが、今はそれもなし。ダイエット効果もしっかりある感じですね。(K.Tさん/25歳)

※あくまでも個人の意見であり効果を保証するものではありません

 

スルスルこうその公式サイトはこちら

4位:ベルタこうじ生酵素

ベルタこうじ生酵素

 

  • 622種類という圧倒的な数の原料!
  • 500億個の乳酸菌
  • コラーゲンやコエンザイムQ10などの4つの美容成分

 

 

<商品情報>

  • 内容量:60粒
  • 価格:初回540円(税込)

 

<使った人の口コミ>

食べるの大好きであまり動かないので、太る一方。こちらの広告を見て、痩せられるかもと思い、購入しました。体重はまだそれほど減りませんが、むくみがなくなって引き締まってきた感じです。(K.Fさん/49歳)

※あくまでも個人の意見であり効果を保証するものではありません

 

ベルタこうじ酵素の公式サイトはこちら

5位:こうじ酵素

こうじ酵素

 

  • 管理栄養士が選ぶ「効果が実感できる酵素サプリ」の1位獲得!
  • 実際に飲んだ人の92%が「満足」と回答
  • 天然の食物繊維・レジスタントプロテインを配合

 

 

<商品情報>

  • 内容量:90粒
  • 価格:初回500円(税込)

 

<使った人の口コミ>

飲んだ日の夜にはお腹がゴロゴロしてきて、翌日はしっかりスッキリを実感。早い効果にびっくりしています。とにかく消化が良くなるみたいで、体調も良くなってきました。こんなに効き目がわかるサプリも珍しいです。本物ですね。(M.Kさん/41歳)

※あくまでも個人の意見であり効果を保証するものではありません

 

こうじ酵素の公式サイトはこちら

6位:まあるい旬生酵素

まあるい旬生酵素

 

  • 100億個の乳酸菌を配合!
  • 3種類の和漢配合で、健康になりながらダイエット!
  • サプリでは難しい完全無添加を実現!

 

 

<商品情報>

  • 内容量:60粒
  • 価格:初回979円(税込)

 

<使った人の口コミ>

冷え性なので、和漢配合という点に惹かれました。飲んでまだ1ヶ月ですが、体が温かくなってきた気がします。お通じが良くなり、効果は確かにある感じですね。サプリは添加物が多いと聞いていたので、完全無添加な点も嬉しいです。(E.Yさん/44歳)

※あくまでも個人の意見であり効果を保証するものではありません

 

まあるい旬生酵素の公式サイトはこちら

7位:OM-X

OM-X

  • 65種類の厳選した原料を3年間発酵
  • 97.5%の医師が「飲み続けたい」と回答!
  • 発酵力が通常の6.25倍以上という独自の乳酸菌を配合!

 

<商品情報>

  • 内容量:7日分(1袋3粒×7包)
  • 価格:初回980円(税込)

 

<使った人の口コミ>

飲み始めて3日目で朝の目覚めが良くなり、疲れを感じなくなりました。今までも酵素サプリは使ったことがあるんですが、効果が全然違います。口コミで評判がいいのも納得です。少し値段は張りますが、長く飲み続けたいと思っています。(T.Sさん/33歳)

※あくまでも個人の意見であり効果を保証するものではありません

 

OM-Xの公式サイトはこちら

8位:121種類の酵素と乳酸菌

121種類の酵素と乳酸菌

  • 121種類の植物発酵エキスを配合
  • 生きたまま腸に届くスマート乳酸菌を配合
  • オリゴ糖や大豆食物繊維が乳酸菌の働きをサポート!

 

 

<商品情報>

  • 内容量:120粒
  • 価格:初回1,500円(税込)

 

<使った人の口コミ>

ダイエットのサポート用に購入しました。今のところお通じが順調で、確かに効果はあるようです。1ヶ月目なので体重には変化はありませんが、お腹の肉は少なくなってきた感じ。これからに期待です。(J.Fさん/37歳)

※あくまでも個人の意見であり効果を保証するものではありません

 

121種類の酵素と乳酸菌の購入はこちら

9位:酵素×生姜

酵素×生姜

 

  • 体を温めて代謝を高める生姜を配合
  • 栄養豊かなマカ配合で栄養をしっかり補給
  • 楽天ランキング1位獲得!

 

 

<商品情報>

  • 内容量:120粒
  • 価格:1,980円(税込)

 

<使った人の口コミ>

試してみたいと思っていた酵素とマカが一緒に配合されているので、迷わずこれに決めました。生姜がよく効いてポカポカします。冷え性の人にはすごく合うんじゃないでしょうか?代謝が高まる感じで、早く痩せないかと楽しみにしています。(H.Sさん/37歳)

※あくまでも個人の意見であり効果を保証するものではありません

 

酵素×生姜の購入はこちら

10位:丸ごと熟成 厳選生酵素

丸ごと熟成生厳選酵素

  • 120種類の原料のうち16種類がスーパーフルーツを使用
  • 3年以上自然発酵・熟成の高純度生酵素!
  • 利用者の満足度90.9%!

 

 

<商品情報>

  • 内容量:60粒
  • 価格:初回500円(税込)

 

<使った人の口コミ>

自分は飲み始めて2週間で体重が1キロ減りました。運動もしていますが、これまでにない減量の早さです。飲む前は代謝の衰えを感じていたので、それが高まったのかもしれません。ずっと続けていきたいです。(K.Oさん/41歳)

※あくまでも個人の意見であり効果を保証するものではありません

 

丸ごと熟成 厳選生酵素の公式サイトはこちら

独自調査!おすすめできない酵素サプリ

たくさんある酵素サプリの中には、おすすめできないものもあります。調査した中で「これは残念……」と思うものをピックアップしました。

海外の酵素サプリは目的がまったく違う

海外の酵素サプリは消化を助け、栄養を効率よく吸収する目的で使用されています。

スーパーエンザイム

(参考:スーパーエンザイム)。

このサプリのようにプロテアーゼ、アミラーゼ、リパーゼなどの消化酵素がメイン成分なので、胃もたれしやすいなど消化を助けるために使用する場合が多いのです。

 

【専門家つぶやき】※吹き出し

痩せたい人が消化酵素を摂ると身体の中にもともと存在する消化酵素がサボってしまうため、逆に太る結果になることも……。胃もたれする人や逆に太りたい人にはいいのかも。

 

減少した体内酵素を補い、ダイエットのための体の土台を整えるという目的で作らた日本の酵素サプリとは別物と考えておくほうが良いでしょう。

ドラッグストアで買える酵素サプリに意外な盲点

酵素サプリはドラッグストや薬局でもたくさん販売されていますよね。

でも、ドラッグストアで販売されている酵素サプリの多くは添加物が多いのも事実。

 

【専門家つぶやき】※吹き出し

市販のサプリのほうが安全で効果も高いと考える人も多いのでは?価格の安いものが多い点も魅力ですよね。

 

カフェインなど酵素を阻害する成分が入っていたり、センナなど緩下作用のある成分が入っていたりするものもけっこうあるんです。

これは手軽に買えるドラックストアの盲点と言えるでしょう。成分はしっかり確かめて購入したいですね!

【Pickup】

いろいろな酵素サプリが販売される中で、こんなものまで販売されているって知っていますか?

ミミズ酵素

なんとミミズを原料にした酵素サプリです。「ミミズ?!」と聞いて、驚く人も多いでしょう。ミミズといっても食用のもので、そこから抽出された「ルンブロキナーゼ」という成分が、血流を良くする効果があるのだとか。

 

【専門家つぶやき】※吹き出し

私も未知の領域なのですが、けっこう人気で、利用している人もたくさんいます。ミミズの酵素は血管や血液のメンテナンスにおすすめ。冷え性など、血流が悪いのが悩みという人は試してみてはいかがですか?

 

ルンブレンパーフェクトプレミアムの購入はこちら


おすすめできない酵素サプリの次は、お悩み別のおすすめサプリを紹介します。自分の悩みを解消できる成分が配合されているものを選ぶことで、より高い効果を得ることができるでしょう。

便秘に悩む人におすすめの酵素サプリ5選

お通じに悩む人におすすめの酵素サプリを5点、紹介しましょう。

まあるい旬生酵素

まあるい旬生酵素

22種類の乳酸菌が2粒に100億個も配合され、お通じ改善にアプローチします。乳酸菌は種類によって腸との相性がありますが、22種類と多くの種類が配合されていることで効果が期待できるそうですね。

 

<商品情報>

  • 内容量:60粒
  • 価格:初回979円(税込)

 

まあるい旬生酵素の公式サイトはこちら

スルスルこうそ

スルスルこうそ

総合ランキングの3位に輝いたサプリは、便秘解消をめざす人におすすめ。その名のとおり、スルスルとお通じを良くすることを目的にしたサプリです。1粒に500億個以上の乳酸菌配合で、小麦ふすまの食物繊維をたっぷり配合。利用者の多くがスッキリを実現しています。

 

<商品情報>

  • 内容量:62粒
  • 価格:1,069円(税込)

 

スルスルこうその公式サイトはこちら

121種類の酵素と乳酸菌

121種類の酵素と乳酸菌

漬け物から独自に抽出した植物由来の乳酸菌を配合しています。さらに善玉菌のエサになるオリゴ糖や大豆食物繊維が酵素との相乗効果で便秘解消をサポートしてくれそうです。

 

<商品情報>

  • 内容量:120粒
  • 価格:初回1,500円(税込)

 

121種類の酵素と乳酸菌の購入はこちら

もっとすっきり生酵素

もっとすっきり生酵素

有胞子性乳酸菌とラクリス(E-12)という、お互いの働きを補完し合う2種類の乳酸菌を配合!1粒に500億個も配合されているので高い効果を実感できそうです。

もっとすっきり生酵素には、9種類のスーパーフードや不飽和脂肪酸も配合され、便秘を解消しながら健康的なダイエットをめざすことができます。

 

<商品情報>

  • 内容量:62粒
  • 価格:1,058円(税込)

 

もっとすっきり生酵素の公式サイトはこちら

OM-X

OM-X

エンテロコッカス・フェカリス・TH10という独自の乳酸菌を配合しています。発酵食品のテンペから発見され、OM-Xだけに使われている乳酸菌です。他の乳酸菌に比べて発酵力が6.25倍と高く、利用した人の多くがスッキリ効果を実感しています。

 

<商品情報>

  • 内容量:7日分(1袋3粒×7包)
  • 価格:初回980円(税込)

 

OM-Xの公式サイトはこちら

運動不足な人におすすめの酵素サプリ3選

運動不足で代謝の衰えを感じる人は、代謝を高めるとされる成分が配合されたサプリを選びましょう。おすすめを3点紹介します。

生酵素フローラ+HMB

生酵素フローラ+HMB

総合ランキングの2位に輝いた生酵素フローラ+HMBは、筋肉増強成分のHMBを配合しています。HMBはアミノ酸の一種で、筋肉の分解を抑えて効率的に筋肉を増やす効果があるもの。筋肉が増えることで基礎代謝が高まり、痩せやすい体質をめざす人にピッタリです。

 

<商品情報>

  • 内容量:90粒
  • 価格:初回842円(税込)

 

生酵素フローラ+HMBの公式サイトはこちら

酵素×生姜

酵素×生姜

総合ランキング9位の酵素×生姜は、運動不足であまり汗をかかないという人にピッタリです。生姜は体を温めて、エネルギー代謝を高める成分。消費カロリーが高まることで、ダイエットをサポートしてくれます。

 

<商品情報>

  • 内容量:120粒
  • 価格:1,980円(税込)

 

酵素×生姜の購入はこちら

ジプソフィラの222生酵素

222生酵素

222種類の植物発酵エキスを配合した生酵素サプリです。脂肪燃焼効果のあるL-カルニチンを配合し、運動不足で蓄積した体脂肪にアプローチします。飲んでから体をよく動かすようにすれば、L-カルニチンの効果をより実感できるでしょう。

 

<商品情報>

  • 内容量:60粒
  • 価格:2,037円(税込)

 

ジプソフィラの222生酵素の購入はこちら

つい食べ過ぎてしまう人におすすめの酵素サプリ4選

ダイエットにはある程度の食事制限が必要ですが「つい食べ過ぎてしまう」「好きなものは我慢したくない」という人も多いでしょう。そんな人には、食欲を抑えたり、カロリーをカットしたりする成分が入った酵素サプリがおすすめです。ここでは4点、紹介しましょう。

うらら酵素

うらら酵素

9種類の穀物を原料にした麹酵素と、273種類以上の植物発酵エキスを配合した酵素サプリです。食欲抑制効果のある酵母ペプチドを配合しているので、食べ過ぎを防ぎながら効率良くダイエットを支えてくれます。

 

<商品情報>

  • 内容量:60粒
  • 価格:初回734円(税込)

 

うらら酵素の公式サイトはこちら

美ボディ生酵素

美ボディ生酵素

アマニ油やオメガ3など健康効果の高い不飽和脂肪酸や、豊富なアミノ酸が含まれています。中でもL-ヒスチジンは糖質の代謝を促進するので、カロリーカットの効果が期待できるでしょう。

また、亜鉛含有酵母には食欲を抑える効果があり、食べ過ぎ防止に働きます。

 

<商品情報>

  • 内容量:60粒
  • 価格:1,720円(税込)

 

美ボディ生酵素の購入はこちら

新谷酵素夜遅いごはんでも プラスキレイホワイト

夜遅いごはんでもDIETプラスキレイホワイト_640x430

加熱処理していない生きた酵素と、8種の美容成分を配合。夜遅い食事でも酵素がしっかり働きかけて消化を助けます。コラーゲンやザクロエキスなどの美容成分が美しさもプラス。食欲を抑える酵母ペプチド配合なので、食べ過ぎることなくダイエットをめざせるでしょう。

 

<商品情報>

  • 内容量:(240mg×6粒)×30包
  • 価格:3,758円(税込)

 

新谷酵素夜遅いごはんでも プラスキレイホワイトの購入はこちら

みやびの植物酵素100

みやびの植物酵素100

100種類の原料を2年間熟成させた酵素サプリです。糖分や脂肪分の吸収を抑える難消化性デキストリン配合で、カロリー対策もバッチリ。

熊本県産の有機野菜を使用。熱を加えないフリーズドライ製法で、生きた酵素を取り入れることができます。酵素を活性化させるローヤルゼリーやミネラルを配合しているので、より高い効果が期待できるでしょう。

 

<商品情報>

  • 内容量:60粒
  • 価格:1,805円(税込)

 

みやびの植物酵素100の公式サイトはこちら

専門家に聞いた!騙されてはいけない酵素の真実

酵素は熱に弱く壊れやすい……だから生酵素以外は飲んでも意味がない。これ、嘘か本当か知っていますか?

 

【専門家つぶやき】※吹き出し

酵素サプリを調べはじめたとき、栄養学を少々かじった私にとっては、口コミや商品の説明にはウソが多いな~というのが第一印象でした。

 

酵素は熱に弱い…これは本当

酵素は熱に弱い性質があり、高い温度にさらされると働けない状態(失活)してしまいます。では高温で処理した酵素サプリは効果がまったくないのでしょうか?

酵素サプリは生酵素以外飲んでもムダ…これはウソ

生酵素以外や粉末のサプリは効果なしっていう情報がありますが、これは真実ではありません。粉末タイプや熱を加えて加工していても酵素が生きている(活性化)が証明されてる商品がたくさんあるんです!

 

【専門家つぶやき】※吹き出し

今回紹介したものだとスルスルこうそは生の酵素ではないけれど、酵素の活性化が証明されています!

酵素は胃ですべて壊れるから飲んでもムダ…これはウソ

酵素サプリを飲んでも消化器官ですべて壊れちゃうから飲む意味なしという考えは、ものすごく古い考えで現在の生化学では首をかしげる専門家がとっても多いんですよ!

酵素栄養学自体が、まだまだ研究の余地があって分からないことも残されていますが、最近ではpHの低い酵素は腸まで届くと考えられているそうですよ。

 

【専門家つぶやき】※吹き出し

pHが低い酵素とは、具体的にいうと麹菌を使った酵素サプリなどが当てはまります!

年を取ると痩せにくくなるのは酵素不足のせい…これは本当

酵素とはどのようなものなのか、人のカラダの中でどのような働きをしているのかについてわかりやすく説明しましょう。

(分かりやすいクリエイティブ挿入)

体内で作られる酵素は年齢とともに減り、40代になると20代の時の約半分にまで激減してしまいます。これが、「食べる量は減ったのになかなか痩せない」なんていうアラフォー女子の悩みの原因というわけです。

アラフォー編集部員が【専門家監修】酵素ダイエットに挑戦!

酵素サプリの効果を検証するために、ランキング1位の酵素328選生酵素サプリメントを利用して3カ月のダイエットに挑戦してみました。

 

【専門家つぶやき】※吹き出し

ダイエットに挑戦したのは同じ編集部に勤めるOさん(41歳)。

運動をしても若い頃のように体重が減らなくなり、代謝の衰えを実感している日々。それがサプリの利用でどう変化するのか楽しみです!

 

食事メニューと運動メニューは、元フィットネストレーナーの私が徹底サポート!3カ月間、二人三脚で酵水素328選生サプリメントの効果を検証していきます。

酵素サプリ+食事を見直し♪

酵素サプリの効果を実感するために、無理のない範囲で食事は糖分・脂肪控えめの野菜中心に変えました。朝昼晩3回に分けて2粒ずつ酵水素328選生サプリメントを飲んでいきます。

 

【1日の食事メニュー】

朝:ツナチーズトースト、玉ねぎスープ(308kcal)

昼:社食(約500~600kcal)

夜:ご飯、鶏ささみときのこのホイル焼き、ピーマンのちりめんじゃこ炒め、トマトと豆腐のスープ(411kcal)

こんな感じで毎日続けられる簡単なメニューを心がけました。

酵素サプリ+運動

三日坊主にならないように、負担を感じない範囲で効率の良く取り組める運動メニューを考えてみました!

基本は、筋トレのような無酸素運動とウォーキングなどの有酸素運動を組み合わせること。

年齢を重ねると太りやすく痩せにくい身体になるのは、筋肉量も減り基礎代謝が落ちるため。

筋トレでしっかり筋肉量を増やし基礎代謝を上げて、有酸素運動で脂肪燃焼をめざしていきます。

 

★筋トレ★

  • クランチ(腹筋)30回
  • スーパーマン(背筋)30回
  • ヒップリフト(お尻)30回
  • スクワット(太もも)30回

 

使う筋肉を意識しながら動かすとしっかり鍛えられます。

 

★有酸素運動★

  • ウォーキング30分

これは正直毎日はムリかなと思いましたが、通勤や毎日の買い物で歩く場合も歩幅や歩く速度を気にかけてもらえるだろうと、意識改革のためにメニューに入れました。

【体験レポ】3カ月間の体重変化

1週間後

体重に変化はないものの、運動した時によく汗をかくようになりました。酵素の効果で、代謝が上がっているのかもしれません!

2週間後

体重が500g減っていました。これはなかなかいい感じ!酵素の効果が出てきたのかも♪

1カ月後

すっかりお通じが良くなり、肌が綺麗になるなどの効果も実感しました。体重も2キロ減と、これまでにない早いペースで減っています。

こうなると体も軽くなってさらに運動しやすくなり、ダイエットが楽しくなります。

3カ月後

トータル5キロの減量に成功!食事はときどき手抜きになったり、運動もサボる日が3分の1っていう週もありましたが、酵水素328選生サプリメントなしではこのような結果にはならなかったかもと実感しています。

酵素サプリの残念な飲み方・効果的な飲み方

酵素サプリはただ飲めばいいわけではなく、正しい飲み方があります。間違った飲み方をしてしまうと、せっかくの効果が発揮されないことにもなるので、注意しましょう。

常温の水で飲むのが大原則!

熱い飲み物で飲むのはNG。酵素は48度以上の熱で失活してしまいます。食後に熱いお茶やコーヒーを飲むついでに、なんてことをやりがちですよね。気をつけましょう!

目的に合わせて飲む時間を決めるのが◎

  • お通じサポートに……夜寝る前
  • 高カロリーな食事や飲み会があるとき……食前
  • 代謝アップに……運動する前

適当な時間に飲む、飲み忘れが多いなんてことが続くと効果が半減してしまうので、注意してください。

 

【専門家つぶやき】※吹き出し

ビオチン(脂質、糖質の代謝)とかマグネシウム(タンパク質、脂質、糖質の代謝)を含む食事を心がけるのも◎ですよ。

酵素を阻害するお茶やコーヒーで飲むのはNG!

カフェインは酵素の働きを阻害する作用があるので、緑茶やコーヒーなどカフェインが含まれているものと一緒に飲むのはNGです。

消化酵素をたくさん必要とする野菜ジュースや牛乳、アルコールも酵素の吸収を悪くするので避けてください。

酵素サプリの疑問をスッキリ解消【Q&A】

酵素サプリにありがちな疑問をいくつか取り上げてみました。気になることは、ここですっかり解消してしまいましょう。

効果を実感するまでの期間はどのくらい?

3カ月ぐらいが目安です。サプリは健康食品なので、薬のように早い効果は期待できません。体の細胞が入れ替わる3カ月程度を目安に考えておいたほうがいいでしょう。

ほかのサプリメントと併用できる?

ほかのサプリとの併用はおすすめできません。サプリにはいろいろな成分が配合されています。併用すると一部の成分が重複することもあり、過剰摂取になる可能性があるので避けましょう。

副作用が出ることはない?

サプリは健康食品なので、医薬品のような副作用の概念はありません。基本的に副作用というものはありませんが、過剰摂取すると思わぬ悪影響が出ることがあります。一日の目安量は守るようにしましょう。

気になるなら飲まない理由なし!酵素サプリで理想の自分に一歩前進♪

痩せやすい土台をつくるためには、体内酵素が充実して身体を動かしたときに活発に働いてくれることが条件。酵素サプリはその土台を築くために、重要な役割を果たしてくれます。

さらに自分の悩みに合った成分が配合されていれば、理想に近づく期待度は飛躍的に高まるに違いありません。

自分にとって本当に必要な酵素サプリを選んで、身も心も軽やかな毎日を過ごしてくださいね!

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