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おすすめダイエットサプリ12選!タイプ別診断でピッタリのサプリを見つけよう!

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ダイエットサプリは「選び方」で決まります。テレビや雑誌で人気のダイエットサプリを飲んでも効果を感じないのはなぜか?それは「選び方」を間違えているからです。

ダイエットサプリを選ぶときは、食事スタイル、運動習慣、体質など様々なことを考える必要があり、それによって選ぶべきサプリは異なります。

この記事で紹介するタイプ別診断を利用して、ダイエット成功に近づくための最高のサプリを見つけましょう!

口コミでも人気のおすすめダイエットサプリをご紹介

あなたはダイエットサプリをどんな基準で選んでいますか?

「芸能人が使ってるから」「TVやCMでよくみるから」「高くないから」などの理由で選ではいませんか?

それは、本当にあなたの体にあったサプリである可能性は残念ながら低いです。

でも、自分に合っダイエットサプリを選ぶのは簡単にはできませんよね。

そこで、この記事ではあなたのタイプと、タイプに適したダイエットサプリをご紹介します。

それでは、見ていきましょう。

タイプ別診断でわかる!あなたに合うダイエットサプリ

あなたに合うダイエットサプリを知るために、まずはあなたのタイプ診断からはじめましょう。

ダイエットサプリを選ぶときのポイント

ダイエットサプリを選ぶときは

  • 求める効果に応じた成分が豊富か
  • メーカーを信頼できるか
  • 続けられるコスパであるか

求める効果に応じた成分が豊富か

いくら良いサプリでも自分が求める効果が期待できなければ意味がありません。

自分が求める効果が期待できる成分が含まれているかどうかを必ず確認しましょう。

筋肉向上系の場合

  • HMB(筋力づくりをサポート)
  • BCAA(筋力づくりをサポート)
  • クレアチン(筋力ダウンを抑制)

脂肪燃焼系の場合

  • L-カルチニン(脂肪燃焼をサポート)
  • コーヒークロロゲン酸(脂肪燃焼をサポート)
  • 酵素(代謝アップをサポート)

むくみ系の場合

  • カリウム(余分な塩分を排出する)
  • メリロート(血液循環の改善、水分を外へ排出する)

カロリーコントロール系の場合

  • サラシア(糖の吸収を抑える)
  • リポ酸ウルトラ(脂肪を体外へ排出)

メーカーを信頼できるか

信頼できるメーカーかどうかもサプリを購入するために大事な判断ポイントです。

  • 販売実績
  • メディア掲載
  • 公的機関の認定
  • コスパは優れているか

などから、判断しましょう。

販売実績・メディア掲載

販売実績・メディア掲載歴があるかどうかは、メーカーを信頼を測るために有効です。

しかし、一部のダイエットサプリは広告費を抑えることで、販売価格を下げていることがあるので、他の判断基準とも照らし合わせてみましょう。

公的機関の認定

  • トクホ(特定保健用食品):健康に役立つことを国が審査し、認められた食品
  • 機能性表示食品:健康をサポートする機能を表示した食品(科学的根拠を消費者庁に届出)

上記の公的認定を受けているものは、安全・信頼の面において信用できます。

コスパは優れているか

サプリは医薬品ではないので、即効性は期待できません。

最低でも2〜3ヶ月は続ける必要があるので、経済的に続けることができるかどうかを見極めましょう。

ほとんどのダイエットサプリは、単品で繰り返し購入するよりもお得な定期コースを用意しているので、気になるダイエットサプリがあれば、調べてみましょう。

ただ、ネット通販の定期購入は思わぬトラブルを招くことがあるので、契約内容や要項はしっかりとチェックして未然に防ぎましょう。

【筋肉向上系】おすすめダイエットサプリ3選

ここでは【筋肉向上系】のおすすめダイエットサプリを紹介します。

ビルドマッスルHMB

ビルドマッスルHMBは、普段の食事では摂取が難しいロイシンの代謝物であるHMBを1,500mgも配合しています。

【おすすめポイント】

  • HMBを高配合
  • 3大筋トレサポート成分(BCAA、グルタミン、バイオペリン)配合
  • 90日間返金保証つき

【満足度の円グラフ】

通常価格は1袋7,900円なので、気軽に買える価格ではありません。

しかし、定期コースなら初回500円で購入でき、1日4粒でプロテインよりも手軽に栄養を摂取できます。

【悪い口コミ】

4回目の購入です、いいです。必ずまた買います、でも少し値段が手頃だったらもっといいかも。

引用:Amazon

【良い口コミ】

筋トレが好きでプロテインなどをいくつか摂っていますが、この「ビルドマッスルHMB」は一番手軽で効率よくパンプアップできてる感じがします。(29歳男性)

引用:公式サイト

パーフェクトビルドEAA

ビルドアップに優れています。必須アミノ酸を凝縮したEAAのロイシ量を強化しているのがポイントです。

【おすすめポイント】

  • ロイシン強化型のEAAを配合
  • ロイシンの代謝物であるHMBを配合
  • たんぱく質合成をサポートするEMR(酵素分解ルチン)を配合
  • 90日間返金保証つき

ビルドマッスルHMBと同じく1袋7,900円と値段は高めですが、定期コースを使えば初回が送料負担のみでお得です。

【良い口コミ】

「努力に見合う結果が出ない」のは誰でも嫌だと思いますが、EAAなら努力は最小限に結果を出すこともできるので、試してみる価値があります。

引用:公式サイト

リサーチしたところ、悪い口コミは見つかりませんでした。

評判の良いサプリであると判断できます。

BBB(トリプルビー)

筋力向上に関心がある女性が増加している中で、カリスマトレーナーもおすすめする『女性向け』HMBサプリメントです。

水なしで飲むことができます。

【おすすめポイント】

  • ロイシンの代謝物であるHMBを配合
  • 筋力ダウンを抑制するクレアチンを配合
  • 毎月変わるAYAトレDVDつき
  • 15日間返金保証つき

先に紹介した2つのダイエットサプリより、さらに高いですが、こちらも定期コースへの申し込みで初回500円で購入できます。

さらに、特典としてDVDが毎月届きます。

【悪い口コミ】

内職なので運動する機会がなかった。(45歳女性)

引用:公式サイト

【良い口コミ】

食べないダイエットで失敗しましたが…これは自然にスタイルアップできたので嬉しいです。運動苦手だけど、今月は3kgダウンを目標にがんばります。(32歳女性)

引用:公式サイト

食べないダイエットではなく、筋力をつけて代謝を高まることで健康的な体を維持できそうですね。

【脂肪燃焼系】おすすめダイエットサプリ3選

次は、【脂肪燃焼系】のおすすめダイエットサプリを紹介します。

シボヘール

肥満気味(BMIが25~30)で、少しでも減らしたいと思っているかたにおすすめの機能性表示食品です。

【おすすめポイント】

  • 葛の花由来のイソフラボンを配合
  • 脂肪の合成抑制、脂肪の分解、脂肪の燃焼をサポート
  • 臨床試験で肥満気味な方の皮下脂肪と内臓脂肪が減少

通常価格は3,218円です。

らくらく定期便を使えば、初回限定980円で、契約の縛りなしで利用できます

【悪い口コミ】

使いはじめて1ヶ月、特に変化は感じません。生活習慣も変えていないのでやっぱり運動しないとダメなのかなーと諦めています。(24歳女性)

引用:ダイエットカフェ

【良い口コミ】

最近、歳のせいかお腹の脂肪がなかなか落ちなくて困ってたんです。でも、シボヘールと出会って、感覚が変わりました。(46歳女性)

引用:公式サイト

コレスリム

コレスリムは、ダイエットに必要な成分を1粒に凝縮しているので、複数のサプリを摂取する必要がありません。

【おすすめポイント】

  • 脂肪燃焼効果のあるL-カルチニン、コーヒークロロゲン酸配合
  • 2種類の酵素を配合
  • カツオ煎じパウダー、アマニ油を配合

通常価格は2個で10,000円です。

2個特別定期便であれば7,000円で購入でき、契約の縛りも受けません。

【悪い口コミ】

当初は、体が温まり効いているのかなと思いましたが、1ヶ月続けてあまり効果がありませんのでやめました。サプリでは痩せないのかなと落胆しました。(46歳男性)

【良い口コミ】

お腹の中から温かくなる感じがあります。他にもサプリを飲んでいたのでコレスリムだけの効果ではないと思いますが、痩せることはできました。(42歳女性)

引用:ダイエットカフェ

すっぽんスリム酵素

肥後産の高級すっぽんと7穀米を発酵した酵素を同時に摂取できます。

美容系ダイエットをしたい人は試す価値ありです。

【おすすめポイント】

  • アミノ酸とビタミン・ミネラルが豊富な国産すっぽん配合
  • 生きたこうじ酵素配合

通常価格は4,266円で、とくとくコースであれば、初回540円で購入できます。

すっぽんスリム酵素だけで、ダイエットも美容もサポートしてくれる優れものです。

【悪い口コミ】

飲んで痩せられる、は少し都合のいい話でした。(17歳女性)

引用:ダイエットカフェ

【良い口コミ】

しかしいつの間にか、3~4日に1回だったお通じが毎日出るように!食事にも気を付ける様になり、1ヶ月で-3.5㎏!!!おどろきです!!(28歳女性)

引用:ダイエットカフェ

【むくみ系】おすすめのダイエットサプリ3選

【むくみ系】のおすすめダイエットサプリを紹介します。

メグリスリコピンプラス

赤ぶどう葉エキス、メリロート、リコピンなど合計で261,000mgのスムーズ成分を配合しています。

体のリズムを整えるのに向いています。

【おすすめポイント】

  • 巡りに良い4種のハーブエキスを配合
  • 余分な塩分を排出するカリウムを配合
  • 抗酸化作用のあるリコピンを配合

通常価格は4,000円です。

定期コースは初回990円で購入できます。

配合量が明記されているので、満足して飲むことができます。

【良い口コミ】

自分を労わる時間もなかなか作れないからメグリスで補い中。最近の毎朝の顔のどんよりがなくなってきて、効果を実感中!(43歳女性)

引用:公式サイト

足や顔がむくみやすいと悩む女性達から「これを飲むと全然違う!」と高く評価されていました。悪い口コミは見当たらず、とても評判の良いサプリであることが伺えます。

きゅきゅっと小町

むくみを改善するのに向いているサプリで、メリロートやカリウムを高配合しています。

また、L-カルニチンやビタミンCを含んでいるので美容とダイエット効果も期待できます。

【おすすめポイント】

  • 水分を外へ連れ出すメリロートを配合
  • 余分な塩分を排出するカリウムを配合

通常価格は4,980円です。

定期便の場合、初回限定980とお得に購入できます。

【悪い口コミ】

体重はあまり減らなかったけど浮腫が取れてスッキリした。(中略)飲むだけで痩せる物はないなとわかりました(笑)(25歳女性)

引用:ダイエットカフェ

【良い口コミ】

手術をして以来、脚のむくみがひどく長時間、座っているとボンレスハムの様にパンパンだった脚がきゅきゅっと小町のおかげで全くむくみがなくなりました。(40代女性)

引用:公式サイト

むくらっく

むくみの改善に効果的な5種類の自然成分とビタミンB群を含んだサプリです。

【おすすめポイント】

  • とうもろこしのひげ、発酵しょうがを配合
  • 代謝や美肌に関わるビタミンB1、B2、B6を配合

通常価格は3,580円です。

定期コースなら初回限定980円で購入できます。

【悪い口コミ】

粒は大きくないはずなのですが、飲むのが下手なのか最近よく飲み込めません。(18歳女性)

引用:ダイエットカフェ

【良い口コミ】

むくみを気にしている母にプレゼントしました。(中略)試してみると翌日はむくむこともなく快適に過ごせるみたいです。

引用:Amazon

【カロリーコントロール系】おすすめのダイエットサプリ3選

ここでは【カロリーコントロール系】のおすすめダイエットサプリを紹介します。

カロリナ酵素プラス

3つの特許成分と酵素でカロリーコントロールに適したダイエットサプリです。

【おすすめポイント】

  • 脂肪を体外へ排出するリポサンウルトラを15,000mg配合
  • 脂肪燃焼効果のあるガーシリトンを15,000mg配合
  • 代謝を高め、食欲を抑制するレプチコアを4,500mg配合
  • 89種類の酵素

通常価格は4,500円です。

定期コースなら初回限定990円で購入できます。

【悪い口コミ】

毎日飲んでいないからかもしれないが、一袋飲んでも殆ど効果は分からず。(40歳女性)

引用:ダイエットカフェ

【良い口コミ】

サプリに入ってる成分は、とても良いので、きちんと消化する為の適度な運動量があれば、消費代謝が良くなってきます。(46歳女性)

大人のカロリミット

ファンケルが販売する人気ダイエットサプリです。

配合されたブラックジンジャーが代謝の低下を防ぎます。

【おすすめポイント】

  • 糖の吸収を抑える、脂肪の吸収を抑える
  • 脂肪の代謝する力を高めるを臨床試験で確認
  • 体内への効率を考えた機能性表示食品

「知名度が高い」「コスパ抜群」で満足度が高いサプリです。

【悪い口コミ】

一番運動量の多い朝に飲んで昼と夜は普通のカロリミット飲んでます。おかげか、食べても増えなくなりましたが減ってるのかは個人的に微妙です。(30代女性)

引用:公式サイト

【良い口コミ】

糖質制限及びカロリー制限をして現在体脂肪率3%切り。まだまだ減量中で食べたいけどカロリーオーバーしそう…という時に助かります。(30代男性)

引用:公式サイト

メタバリアS

糖の吸収を抑えて、腸内のビフィズス菌を増やしてくれます。

【おすすめポイント】

  • サラシア由来のサラシノールを配合
  • 理想のサイクルを考えた機能性表示食品

通常価格は4,935円です。

初回は14日分トライアルパックが500円で購入できます。

【悪い口コミ】

食べた後の気休め程度でしょうか。まだ期間も短いので結果は出ていませんが…。(43歳女性)

引用:ダイエットカフェ

【良い口コミ】

やっぱり食べるのが好きなので、糖の吸収を抑えるのが一番いいですかね。(52歳女性)

引用:公式サイト

薬局で購入できるダイエットサプリ

メタバリアスリムと大人のカロリミットは、薬局で購入できます。

大人のカロリミットはコンビニでも購入できるので、比較的、かんたんに購入できます。

高校生におすすめのダイエットサプリ

高校生はカロリーコントロール以外のサプリを選びましょう。

高校生にとってカロリーコントロール系は、成長期の体作りを妨げる恐れがあり、女性が使うと生理不順や不妊の原因となることもあります。

高校生はダイエットサプリを選ぶ前に、本当に必要なダイエットかどうかを考えましょう。

ダイエットサプリの効果的な飲み方

  • 基本的に食後がおすすめ
  • 筋肉UP系&脂肪燃焼系は運動前の使用でも大丈夫
  • カロリーコントロール系は食前に飲むのがおすすめ
  • 飲むときは水かぬるま湯

基本的には食後がおすすめ

食後は、胃酸がよわまり酵素が腸まで届きやすくなります。

そのため、栄養の吸収率も高くなるので、できるだけ食後に飲みましょう。

筋肉UP系&脂肪燃焼系は運動前の使用でも大丈夫

筋力向上系に含まれるアミノ酸は、筋肉の中でエネルギーとして消費されるので、運動前に摂取するのがおすすめです。

脂肪燃焼系に関しても、運動中の脂肪燃焼効果が高まるので、運動前に飲む習慣を作ることでより効率的に成果に近づけます。

カロリーコントロール系は食前に飲むのがおすすめ

カロリーコントロール系は、食前の飲むことで食事で摂った糖質や脂質の吸収の抑制、血糖値上昇の抑制などが期待できます。

水やぬるま湯で飲もう

飲む時は必ず、水かぬるま湯にしましょう。

熱湯や、カフェインを含むもの、ジュースなどは酵素の機能を妨げるので、絶対にやめましょう。

ダイエットサプリのNGな選び方

ダイエットサプリを次のような理由のみで選ぶのは避けるようにしましょう。

  • 価格が安い
  • 芸能人が飲んでいた
  • 購入しやすい

サプリ選びでとにかく大事なのは、「自分の体質と目的にあっている」ことです。

どれだけ良い成分を含んでいても、どれだけ効果があっても、使用するのはあなた自身です。

芸能人が飲んでいるサプリに興味をもってはじめても、自分にあっていなければ逆効果になることも考えられます。

まずは「タイプ別診断」で自分のタイプを把握して、「ダイエットサプリを選ぶときのポイント」をもとに本当に自分にあったサプリを選びましょう。

ダイエットサプリを上手に付き合おう

あなたにとって良いダイエットサプリは見つかりましか?

ダイエットサプリは種類が豊富なので、どれを選べばよいのか決めるのは難しいですが、

  • 自分のタイプ
  • タイプに適したサプリ

をしっかりと抑えて、自分にあったサプリを見つけ、健康的にダイエットしましょう!

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