おすすめのダイエットサプリ徹底検証!口コミから成功のコツも伝授

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効率よく痩せられる!ダイエットサプリは「選び方」がカギ!

運動や食事制限をしているのになかなか痩せない。若い頃は簡単に痩せられたのにな…と悩んでいませんか。早く結果を出したいから頑張っているのに、なかなか痩せないとモチベーションも下がってしまいますよね。

努力した分、見た目や数字にしっかりと違いがでれば、さらにやる気も起きます。理想の体型にも早く近づくことができるはず!

そんな人におすすめなのが、ダイエットサプリです。飲むだけで脂肪燃焼をサポートしたり、食べたもののカロリーをカットしてくれたりする優れもの。減量の心強い相棒となってくれるでしょう。

ただし、さまざまな種類があるので、自分にぴったりのものを選ぶのが成功の秘訣。

そこで、

  • ダイエットサプリを選ぶポイント
  • お悩み別おすすめのダイエットサプリ
  • 効果的な飲み方

を紹介します。本気で痩せたいひとは必見です!

ダイエットサプリの選び方

ダイエットサプリを選ぶポイントは主に3つあります。

  • 目的に合った成分が含まれているか
  • 安全面・信頼性をチェック!
  • コスパが優れているか

ひとつひとつ詳しくみていきましょう。

目的にあった成分が含まれているか

痩せにくくなる原因に直接作用する成分が入っていることが大切です。生活習慣などを見直して、自分が求める効果が期待できるかを確認しましょう。

筋肉向上系

普段運動をしているのになかなか痩せない人向け。

筋肉量が落ちると基礎代謝も低下してしまうため、痩せにくくなってしまいます。必ず運動と併用して摂取するようにしましょう。

摂るべき成分

  • HMB:筋肉づくりをサポート
  • BCAA:運動時のエネルギー源となったり、筋肉づくりをサポートしたりする
  • クレアチン:筋肉量を増加させたり、疲労感を低減させたりする

脂肪燃焼系

スポーツの習慣がない人やデスクワークが多いなど運動量が少ない人向け。

糖質や脂肪の代謝を促し、脂肪の燃焼を促進する成分が含まれているものがおすすめです。もちろん、運動もとりいれると効果倍増。

摂るべき成分

  • L-カルニチン:脂肪の燃焼を促す
  • コーヒークロロゲン酸:糖質の吸収を穏やかにする
  • 酵素:代謝アップをサポート

むくみ解消系

足や顔がパンパンでむくみ体質の人向け。

身体のなかの余分な水分や老廃物をスムーズに排出する成分が含まれているものを選びましょう。

摂るべき成分

  • カリウム:余分な塩分を排出する
  • メリロート:利尿作用があり、むくみを予防する

カロリーコントロール系

外食が多いひとや、炭水化物や甘い物がやめられないひと向け。

糖質、脂質などの吸収を抑えてダイエットをアシストしてくれます。

摂るべき成分

  • サラシア:糖の吸収を穏やかにする
  • リポ酸ウルトラ・脂肪を体外へ排出するのを促す

安全面、信頼性をチェック!

信頼できるメーカーであるか、安全面に配慮されたサプリかどうか、などもしっかりと確認しておきましょう。チェックするには、公的機関から認定されているかどうかも一つの目安になります。

  • 特定保健用食品(トクホ):有効性や安全性などが国により審査され、摂取することにより効果が期待できる旨を表示することが許可された食品
  • 機能性表示食品:国の審査はなく、事業者の責任で有効性や安全性に関する科学的根拠を示し、国に届け出たもの

コスパが優れているか

サプリは薬ではないので、即効性は期待できません。個人差はありますが、だいたい2~3ヶ月続けることで効果を実感できる人が多いようです。

効きそうだからと高額なものを選んだのは良いけれど、高すぎて2袋目が買えず、効果がでる前にやめてしまった…というのでは意味がありません。お財布と相談して無理なく続けられるものを選びましょう。

筋肉向上系おすすめダイエットサプリ3選

それでは目的別におすすめのダイエットサプリをみていきましょう。

まずは、筋肉向上系から3つ紹介します。

ビルドマッスルHMB

ビルドマッスル HMB

普段の食事ではなかなか摂ることが難しいHMB高配合しています。他にもBCAA、グルタミン、バイオペリンなど筋力トレーニングをサポートする成分をバランスよく含んでいるのが魅力です。

おすすめポイント

  • HMBを高配合
  • 筋トレサポート成分BCAA、グルタミン、バイオペリンを配合

商品詳細

内容量 120粒
価格(税抜)
  • 通常価格(税抜):7,315円
  • 定期購入(税抜):5,487円
飲み方 1日4~8粒程度目安

悪い口コミ

太田加奈子

3ヶ月続けていますが、とてもいいです。続けて買うつもりですが、もう少し値段が手頃だと助かります。

良い口コミ

利用者

筋トレが好きでプロテインやサプリをいくつか摂取しています。でもこのビルドマッスルHMBが一番手軽で、効率よくバンプアップできている感じがします。

ビルドマッスルHMBを購入する

 

パーフェクトビルドEAA

パーフェクトビルドEAA

筋力アップに必要不可欠なアミノ酸をバランス良く含んでいるのが特徴。効率よくビルドアップできるという口コミが多く、実感率は驚きの94.6%!

おすすめポイント

  • ロイシン強化型のEAAを配合
  • 筋力サポート成分HMB、タンパク質合成をサポートするEMRでさらに効率アップ!
  • 90日間返金保証付き

商品詳細

内容量 120粒
価格(税抜)
  • 通常価格(税抜):7,900円
  • 定期購入(税抜):初回0円(送料630円)、2回目以降5,925円
飲み方 1日4粒程度目安

悪い口コミ

太田加奈子

ジムのひとにすすめられて始めました。1週間続けて効果が分かりません。スタッフによると、3ヶ月くらいで違いが分かるというので、しばらく続けてみます。

良い口コミ

利用者

努力しても結果が出なくてイライラしていましたが、このサプリを飲み始めてからは違いました!最小限の努力で最高の結果が出てとても満足しています。

パーフェクトビルドEAAを購入する

BBB(トリプルビー)

カリスマトレーナーがおすすめする「女性向け」HMBサプリメント。筋力をつけたい女性におすすめです。毎月届くトレーニングDVDも魅力。

おすすめポイント

  • 筋力アップサポートするHMBと筋力を維持するクレアチン配合で、筋肉がつきにくい女性の美ボディをキープ
  • ブラックジンジャー、L-カルニチン、α-リポ酸がダイエットをサポート
  • イソフラボン、葉酸、コエンザイムQ10など女性にうれしい成分も豊富
  • 毎月変わるAYAトレDVD付き
  • 20日間返金保証付き

商品詳細

内容量 30包
価格(税抜)
  • 通常価格(税抜):8,640円
  • 定期購入(税抜):初回0円(送料500円)、2回目以降6,480円
飲み方 1日1包目安

悪い口コミ

利用者

なかなか運動する機会がなく、効果を実感できなかった。やはり少しでも身体を動かさないと意味がないかも。

良い口コミ

利用者

今までいろいろなダイエットにチャレンジしてきましたが、失敗したり、長続きしなかったり…。でもこのサプリは自然にスタイルアップできました。もっと運動を取り入れて、あとマイナス3kgを目指します!

BBBを購入する

脂肪燃焼系おすすめダイエットサプリ3選

続いては運動量が少ないひとにおすすめの脂肪燃焼系です。日常生活で、なるべく階段を使ったり、一駅多く歩いたりするだけで、効果が何倍にもアップしますよ!

シボヘール

シボヘール

BMIが25~30とポッチャリ気味で、お腹周りが気になる人におすすめです。葛の花由来イソフラボンが、内臓脂肪と皮下脂肪などを減らす機能があることが報告されている機能性表示食品であることも期待できます。

おすすめポイント

  • 脂肪の合成を抑制、分解、燃焼をサポートする葛の花イソフラボン配合
  • 被験者97名による臨床試験では、お腹の脂肪が平均20cm減少
  • GMP認定工場で製造された日本製

商品詳細

内容量 120粒
価格(税抜)
  • 通常価格(税抜):2,980円
  • 定期購入(税抜):初回908円、2回目以降2,600円
飲み方 1日4粒目安

悪い口コミ

太田加奈子

1ヶ月飲み続けましたが、特に変化はありませんでした。やはり運動しないとだめなのかなと諦めています。

良い口コミ

太田加奈子

お腹の脂肪が落ちないのは年齢のせいと思っていました。でもシボヘールを飲み始めてから本当にすっきりしたのには驚きです。周りの友達にもすすめています。

シボヘールを購入する

コレスリム

酵素、コーヒークロロゲン酸、Lカルニチンなどダイエットに有効な成分をギュッと凝縮。複数のサプリをたくさん購入する必要がありません。いろいろなサプリがあって、どれが自分に合っているのか分からない、という人におすすめです。

おすすめポイント

  • 脂肪燃焼効果のあるL-カルニチン、コーヒークロロゲン酸を高配合
  • 植物発酵エキス、野草発酵エキスが必要な栄養をチャージ
  • 10日間商品代金返金保証つき
  • GMP認定工場で製造

商品詳細

内容量 90粒
価格(税抜)
  • 通常価格(税抜):5,000円
  • 定期購入(税抜):1個4,500円、

2個セット(1ヶ月分)初回7,000円、2回目以降8,500円

飲み方 1日6粒目安

悪い口コミ

太田加奈子

飲んだら身体がポカポカしてきたので、効いているのかなと思いました。でも1ヵ月続けても体重に変化がなかったので、サプリだけではやはり無理かと諦めました。

良い口コミ

太田加奈子

お腹の中から温まる感じがして、気のせいか疲れにくくなった気がします。うれしことにウォーキングと併用して、1ヶ月で3キロ痩せることができました。

コレスリムを購入する

すっぽんスリム酵素

肥後産の高級スッポンと7穀米を発酵した酵素を同時に摂取可能。ダイエットだけではなく、美容もケアしてくれるサプリです。

おすすめポイント

  • アミノ酸、コラーゲン、ビタミン、ミネラルが豊富な国産スッポンを配合
  • 7穀米を発酵させた生きた酵素が摂れる

商品詳細

内容量 93粒
価格(税抜) 参考:楽天1,500円
飲み方 1日3粒目安

悪い口コミ

太田加奈子

まだ1ヶ月ですが体重の変化がありません。長く続けないと効果がないと思うので、とりあえず半年を目安に続けてみます。

良い口コミ

利用者

飲み始めてすぐに3日に1回だったお通じが毎日でるようになりました。これは効くと思って、食事に気をつけ、なるべく歩くようにしたら、1ヶ月で-4kg!もっと運動も取り入れればさらに減量できそうなので、ひきつづき頑張ります。

すっぽんスリム酵素を購入する

むくみ解消系おすすめダイエットサプリ3選

身体の巡りをよくして内側からすっきりキレイをめざしたい!というひとにおすすめのサプリです。

メグリスリコピンプラス

赤ブドウ葉エキス、明日葉エキスなど合計26100mgものスムーズ成分をギュッと凝縮したサプリです。足や顔がむくみやすいという人から「これを飲むと全然違う!」という口コミが多いのも特徴です。

おすすめポイント

  • 赤ブドウ葉エキス、メリロート、明日葉エキス、コーンシルクエキスの4種のハーブエキスで内側からすっきり!
  • 余分な塩分を排出するカリウム、女性にうれしいリコピンを配合
  • GMP認定工場で製造、放射能検査実施済み

商品詳細

内容量 90粒
価格(税抜)
  • 通常価格(税抜):4,000円
  • 定期購入(税抜):初回990円、2回目以降3,200円
飲み方 1日3~9粒目安

悪い口コミ

利用者

トイレの回数が増えて、最初は困りました。でも朝起きたら顔がすっきりし、むくみがとれていたので、続けようと思います。

良い口コミ

太田加奈子

飲み始めてから身体が軽くなるのが感じられ、欠かさず飲むようにしています。朝もすっきりと起きることができ、どんよりしていた顔が嘘のように明るくなりました。

メグリスリコピンプラスを購入する

きゅきゅっと小町

ため込まないすっきりボディを目指せるカリウムとメリロートを高配合したサプリです。他にもL-カルニチンやビタミンC、金時ショウガエキスなど女性にうれしい成分がたくさん!ダイエットだけではなく美容効果も期待できるでしょう。

おすすめポイント

  • 水分を排出しやすくするメリロートで身体の巡りをスムーズに!
  • むくみの原因となる塩分を外へ逃がすカリウムも豊富
  • 実感力が違うからリピート率は92%!
  • GMP認定工場で製造
  • 保存料、合成着色料、防腐剤など不使用

商品詳細

内容量 150粒
価格(税抜)
  • 通常価格(税抜):4,612円
  • 定期購入(税抜):初回908円、2回目以降4,612円
飲み方 1日5粒目安

悪い口コミ

利用者

足のむくみはとれてすっきりしたけれど、体重は変わりません。もう少し続ければ変化があるかもしれませんが、購入するか迷っています。

良い口コミ

太田加奈子

1日中立ちっぱなしの仕事なので、夕方には足がパンパンでした。でもこのサプリは飲むだけで足が軽くなりびっくり!仕事が終わってからもブーツがスッと履けました。こんなサプリは初めてでです。

きゅきゅっと小町を購入する

むくらっく

仕事や育児が忙しく夕方になるとパンパンで悩んでいる、という働く女性のために開発されたサプリです。むくみの解消に有効な5つの自然由来の成分を配合。それだけではなく、ビタミンB群配合で急しい毎日を支えてくれます。

おすすめポイント

  • とうもろこしのひげ、よもぎ、赤ぶどうの葉、ししうどが、余分なものを排出
  • 発酵しょうが麹が身体をあたため、巡りをよりスムーズに

商品詳細

内容量 250粒
価格(税抜)
  • 通常価格(税抜):3,315円
  • 定期購入(税抜):初回908円、2回目以降2,621円
飲み方 1日2~4粒目安

悪い口コミ

太田加奈子

粒はそんなに大きくないのですが、少し飲みにくさを感じました。

良い口コミ

太田加奈子

デスクワークで座りっぱなしで、夕方はつらくなっていました。友人にすすめられて半信半疑で飲み始めると、夕方も足が軽い!むくみに悩んでいた母にもプレゼントしたら、毎朝快適だととても喜んでいました。

むくらっくを購入する

カロリーコントロール系おすすめダイエットサプリ3選

飲み会や外食が多いひと、甘いものがやめられないひとは、糖や脂肪の吸収をおさえるカロリーコントロール系に頼ってしまいましょう。

カロリナ酵素プラス

乱れた食生活を整え、理想の身体へと導く特許成分3種に加え、さらに特許成分ワサスリムが加わりパワーアップしました。すべて惜しみなくたっぷり配合されているにもかかわらず、低価格なのも魅力です。

おすすめポイント

  • 脂肪を体外へ排出するリポサンウルトラ、脂肪燃焼効果のあるガーシリトンをそれぞれ15,000mg配合
  • 代謝を高め、食欲を抑制するレプチコアを4,500mg配合
  • 多くの健康効果が認められている特許成分ワサスリムを追加配合
  • 89種類の酵素
  • GMP認定工場で製造、放射能検査実施済

商品詳細

内容量 120粒
価格(税抜) ・通常価格(税抜):4,500円

・定期購入(税抜):初回990円、2回目以降3,600円

飲み方 1日4粒目安

悪い口コミ

利用者

飲み忘れもあったせいか、1袋飲み終わっても効果は感じられませんでした、やはり毎日きちんと続けないとだめですね。

良い口コミ

太田加奈子

成分だけではなく、その配合量に惹かれて購入。適度に運動を取り入れるようにしたら、代謝が上がっているのが感じられました。しっかり続けて理想の体重目指して頑張ります!

カロリナ酵素プラス

大人のカロリミット

CMでもおなじみのファンケルの人気ダイエットサプリです。カロリミットは糖と脂肪の吸収をおさえるものでしたが、大人のカロリミットはさらに脂肪の代謝を高める機能があります。どちらも臨床試験で効果が確認された機能性表示食品。知名度、コスパの良さでも満足度が高いと人気です。

おすすめポイント

  • ブラックジンジャー由来のペンタメトキシフラボンを粒内部だけではなく、外側コーティング部分にも配合。より脂肪の代謝をスムーズに導きます。
  • 体内への効率を考えた機能性表示食品

商品詳細

内容量 120粒
価格(税抜)
  • 通常価格(税抜):2,593円
  • 定期購入(税抜):2,334円
  • 初回限定(税抜):お試し2週間分2袋926円
飲み方 1日4粒目安

悪い口コミ

太田加奈子

これから活動する朝は通常のカロリミット、宴会や外食のあるときは大人のカロリミットにするなど使い分けています。たくさん食べても太らなくなりましたが、体重に変化はありません。

 

良い口コミ

利用者
利用者

年齢とともに代謝が悪くなったのか、痩せにくくなっていました。でも甘い物はやめられず…。大人のカロリミットを飲み始めてから現状キープできているので、これからも続けます。

大人のカロリミットを購入する

メタバリアEX

メタバリアSは、2019年5月にメタバリアEXとしてリニューアルしました。成分には変更がないそうです。サラシノールを含む4つの機能性関与成分が、糖の吸収を抑え、腸内環境を整える機能性表示食品。継続摂取により、お腹の脂肪や体重を減らす効果も期待できます。

おすすめポイント

  • 天然植物サラシアに含まれるサラシノールが食後の血糖値上昇を抑える
  • サラシノールが小腸で糖の吸収を抑制し、腸内環境も整えてくれる
  • 続けることにより、BMIを改善することが期待できる

商品詳細

内容量 240粒
価格(税抜)
  • 通常価格(税抜):4,570円
  • 定期購入(税抜):4,113円
  • 7日分トライアルパック(税抜):500円
飲み方 1日8粒目安

悪い口コミ

太田加奈子

飲み始めてすぐは、おならがすごくでました。腸内環境が改善されている過程とのことですが、ちょっときつかったです。でも徐々に改善し、便秘も改善しました。

良い口コミ

太田加奈子
太田加奈子

飲んですぐに便通が良くなりました。食べ過ぎても体重が増えることなく、食べたものがそのままでる感じ。食事に気をつければ痩せそうなので続けてみます。

メタバリアEXを購入する

目標体重への近道!ダイエットサプリの効果的な飲み方

サプリは飲み方によって効果が違ってくる場合があります。少し意識すると、理想の身体をいち早くゲットできるでしょう。

大原則!水やぬるま湯で飲もう

サプリは水かぬるま湯で飲みましょう。熱湯やカフェインを含むもの、ジュースなどは、含まれている成分の機能を妨げる可能性があります。

悩み別!効果を最大限に生かす飲むタイミングはこれ!

サプリは食品に分類されるので、飲み忘れなければ基本的に自分の都合の良い時間に飲んでOK。ただしタイミングによって、その効果を最大限に生かすことができます。

筋肉向上系、脂肪燃焼系は運動前

筋力をアップさせたり、脂肪を燃焼させたりする効果が期待できるものは、運動する30分前くらいに摂取するとよいでしょう。ジョギングやジムなど激しい運動ではなくても、通勤や買い物、掃除など少しでも身体を動かす前がベストです。

カロリーコントロール系は食前

糖質や脂質の吸収をおさえる働きがあるものは、食前に飲みましょう。1日1回ならば、摂取カロリーが最も高い夕飯前や飲み会の前などがおすすめです。

よくある質問

Q.飲む量を増やせばさらにスピーディに大幅減量が期待できる?

A.規定の摂取量は必ず守りましょう。効果がでるとついつい量を増やしたくなりますが、お腹が緩くなるなど健康を害する恐れが出てきます。減量できたとしても、それはげっそりしただけ。必ずサプリの決められた摂取量を守り、健康的なダイエットを目指しましょう。

Q.1週間で効果のでるサプリはないの?

A.サプリは薬ではないので、1週間という短期間で効果がでるものはありません。最低でも2~3ヶ月は飲み続けることで効果を実感している人が多いようです。早く効果を出したいならば、サプリを飲むと同時に暴飲暴食は避け、適度な運動をすることが一番の近道です。

Q.高校生におすすめのダイエットサプリは?

A.高校生は身体づくりの大切な時期。カロリーカット系サプリなどで極端に栄養をカットしてしまうと、とても危険です。特に女性の場合は、無理なダイエットにより生理不順を招いたり、不妊の原因となったりすることも。本当に必要なダイエットかをよく考えましょう。

ダイエットサプリを上手に取り入れて、理想の美ボディを最短で手に入れよう!

ダイエットサプリといっても、燃焼系、脂肪カット系などいろいろな種類があります。まずは、普段の生活を見直してみましょう。その上で、運動の効率をあげたいのか、食事のカロリーをカットしたいのか、など自分にぴったりのサプリを選ぶのが第一歩。

サプリにたよるだけでは結果はいつまでもついてきません。飲むタイミングに気をつけ、食事を見直して、無理のない範囲で運動も取り入れましょう。そうすれば、理想の美ボディが最短で手に入れられるはず!体型を隠す服とはおさらばして、おしゃれをもっと楽しむことができますよ!

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