酵素サプリの知識・情報

酵素サプリダイエットで怠け女性でも1ヶ月で−3キロ落とす飲み方とは

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

酵素サプリが人気の理由はズバリ「痩せる」からです。

しかし、痩せるためには正しいやり方・方法を実践する必要があります。

そこで、この記事ではダイエットを成功させるための「飲むタイミング」「飲み方」「NG習慣」をご紹介します!

酵素サプリをただ、飲むだけでなく効率よく、効果的に飲んであなたのダイエットを成功させましょう。

酵素サプリでダイエット成功させろ!

代謝を良くする効果がある酵素サプリは、「あと少しやせたら理想のボディに、、なれる!」というかたに特におすすめです。

  • 酵素サプリダイエットのやり方
  • おすすめ酵素サプリランキング
  • 酵素サプリでなぜ痩せるのか?
  • 酵素サプリのルール

以上の流れで、酵素サプリダイエットを詳しく解説していきます。

酵素サプリダイエットのやり方

初心者におすすめ!いつもの生活にプラスするだけ

すぐにできる方法は、「普段の生活に、酵素サプリを取り入れる」というシンプルなものです。

食べ過ぎ、飲み過ぎが日常と人は食事に気を使う必要がありますが、一般的な人であれば酵素サプリを継続して飲むだけで、多少の肉付きをスッキリさせることができます。

1食置き換えダイエット

ダイエットに力を入れたいひとは、1食置き換えダイエットがおすすめです。

  • 朝・昼・夕どこでもいいので1食は酵素サプリだけにする
  • 夕食の置き換えが最も効果的
  • スタートは朝食の置き換えから始めるのがおすすめ

1食を酵素サプリだけにすることで、カロリーが減り、酵素の力によって代謝向上と消化酵素の活性化によって、効率よく体に必要な栄養素を吸収できます。

置き換えに最もおすすめなのは夕食です。夕食はカロリーが高く、消費しにくいので置き換えることで効率の良いダイエットを期待できます。

ファスティングダイエット

1食置き換えダイエットよりも、効果が期待できるダイエット方法は、数時間〜数日間食事をしないで酵素サプリと水分だけを飲む「ファスティング(断食)」という方法です。

【短時間のファスティングは18時間】

食べ物を摂取してから排出までは18時間かかると言われています。

この18時間を断食して過ごすことで、内臓を休めて、本来の体の能力を引き出すので体の働きを高めることができます。

【1日~数日間のファスティングのポイント】

  • 1日~数日、固形物を食べず、酵素サプリと水分のみで過ごす。
  • ファスティングの継続は最大3日まで(それ以上やるなら専門家のアドバイスが必要)
  • 激しい運動や生理中のファスティングはNG
  • ファスティング後の食事は必ずお粥など消化の良いものからスタートする

以上のポイントを踏まえて、ファスティングすることで胃の調子があがり、体全体がリセットされます。

酵素サプリを効果的に飲む「タイミング」

人間の体内には

  • 代謝酵素・・・新陳代謝に関わる酵素。脂肪燃焼、老廃物の排出に役立つ
  • 消化酵素・・・食べ物を消化・吸収する酵素。体に必要な栄養素の吸収に役立つ

の2種類の酵素が存在します。

1日に数回酵素サプリを摂取することで、常に体内の酵素が働く状態になるので、先にお伝えしたダイエット方法と組み合わせて飲むタイミングを選びましょう。

運動前:脂肪燃焼におすすめ

運動前に酵素サプリを飲むことで、体内の代謝酵素が活性化して脂肪燃焼を助けます。

簡単な散歩やウォーキングといった有酸素運動と組み合わせて余計な脂肪を落としましょう。

就寝前:便秘改善におすすめ

新陳代謝の一環である排便を促すために、就寝前に酵素サプリを飲むことで、スムーズな排便が期待できます。

体内から老廃物をしっかりと出すことは、肌荒れ、体臭、肥満の改善にも繋がります。

食前食後:効率的な消化・吸収におすすめ

意外にも、ダイエットには優れた消化・吸収力が必要です。

なぜなら、消化・吸収力の低下は、栄養不足を引き起こし逆に痩せにくくなるからです。

酵素サプリ人気ランキング

いまや、酵素サプリは数百種類を超えるため、簡単には選べませんよね。そこで、人気の酵素サプリをランキング形式でご紹介します。

丸ごと熟成厳選生酵素

\120種類の天然酵素配合/

丸ごと熟成厳選生酵素

  • 内容量:1袋60粒入り/約1ヶ月分
  • 価格:0円(送料500円)
  • メーカー:株式会社ミーロード

体型が変化しやすい30代におすすめの酵素サプリです。

120種類を超える植物を、熟成発酵させているので、生の状態で腸まで届けるので酵素本来の力を実感できます。

スルスル酵素

\乳酸菌でデブ菌とさよなら/

  • 内容量:1袋62粒入り/約1か月分
  • 価格:990円(税抜)
  • メーカー:株式会社ジョイフルライフ

便秘体質の人におすすめの酵素サプリです。

数々のサプリメントランキングで1位を獲得しており、多数の芸能人が愛用しています。

80種類の野草発酵エキスと1粒に500億個の乳酸菌を配合することで、排便がスムーズになり痩せやすい体質にしてくれます。

酵素ポリスは、ほかにもいろんな切り口で酵素サプリをランキングしています!
気になるかたは↓をチェック!

酵素サプリの口コミをリサーチ

酵素サプリ利用者の口コミを見ていきましょう。

痩せなかった人の口コミ

【ファスティングに失敗した】

痩せるために、ファスティングと酵素サプリをはじめましたがストレスで逆に太りました。

【夜の置き換えはキツイ】

ファスティングはじめましたが、夕食置き換えを続けるのは難しいですね。なんとか続けられるように頑張ります。

【多めに飲んだら大変なことに!!】

早く痩せたいと思って多めにサプリを飲んだら、案の定、下痢になりました。用法用量を守るのは本当、大事ですね
ファスティングに挑戦しましたが、定期的に行う必要があるのでメンタルの弱い私はすぐに挫折してしましいました。

成功!痩せた人の口コミ

【酵素のおかげ】

毎日、欠かさず飲むことで本当に効果がありました、リバウンドもないのでダイエットは大成功です。

【痩せるだけじゃない】

便秘が改善されたことで、減量&肌質改善に成功しました!

【体の調子がいい!】

運動前に酵素サプリを飲むと、普段以上に体が汗をかくようになりました。目覚めも良くなり健康的な体になっていると思います。

【1ヶ月で3kg痩せました】

もともと、食が細いので酵素ダイエットは苦しくなかったです。結果として3kg落ちたので嬉しいです。

【3ヶ月で9kg減】

運動はほとんどしませんでしたが、夕食を酵素サプリに置き換えることで想像以上に体重が落ちました。

【朝がスッキリ起きられます】

疲れがとれて、体も軽いです。ファスティングは最初は抵抗がありましたがはじめて正解でした。

やはり、継続して飲み続けることで、効果に期待ができそうですね。

酵素サプリがダイエットに良い理由

なぜ、酵素サプリはダイエットに効果的なのでしょうか?

代謝をあげて痩せやすい体をつくる

太りやすくなるのは、代謝が落ちているのが原因の一つです。

人間の体には大きく分けて

  • 代謝酵素
  • 消化酵素

の2つの酵素が存在していますが、加齢に伴って減少すると肥満や体の不調を引き起こします。

そこで、酵素サプリで酵素を摂取することで代謝酵素を活性化させて、エネルギー消費しやすい体をつくれます。

また、酵素サプリにはビタミンやミネラルを多く含んでいるので効率良く栄養成分を摂取できます。

デトックス効果で便秘やむくみを解消

酵素サプリを摂取すると、新陳代謝があがってお通じの改善の他にも

  • 発汗が良くなる
  • 老廃物の排出がスムーズになる

といった効果が期待できます。

痩せるために守るべき5つのポイント

酵素サプリダイエットを成功させるためには、守るべき5つのポイントがあります。

必ず守って、最短で結果を出しましょう!

熱い飲み物で飲まない

酵素は熱に弱く48度以上の熱で、本来の機能を失います。酵素サプリを飲むときは水はぬるま湯で飲みましょう。

酵素サプリに依存しない

酵素サプリを飲めば痩せる!ということはありません。

  • 毎日、継続して飲む
  • 暴飲暴食を避ける
  • 適度な運動をする
  • 規則正しい生活を送る

以上を意識して、酵素サプリと上手に付き合いましょう。

食材からも酵素を摂取する

サプリは栄養を補助する存在です。

なので、酵素は食事からも摂取することを心がけましょう。

【酵素が豊富な食材】

  • 生野菜・・・特にレタス、キャベツ、トマト、大根など
  • フルーツ・・・特にバナナ、りんご、キウイ、パパイアなど
  • 発酵食品・・・特に漬物、キムチ、納豆、味噌、醤油など

普段の食事から摂取できる酵素はたくさんあります。しかし、以上の食材も熱を加えると酵素の力を失うので、熱を使わないように気をつけましょう。

野菜や果物が皮ごと食べることでより、酵素を摂取できます。

食べ過ぎない

酵素サプリがあっても、食べ過ぎは消化酵素を無駄に消費して、毒素を充分に排出できないので余計に体を疲れさせてしまいます。

酵素サプリを飲んでいるからといって油断しないようにしましょう。

毎日、継続して飲む

酵素サプリは毎日、飲むことで体内にある酵素を活性化させます。

酵素サプリを飲む期間を空けると、体内の酵素量を維持できず代謝が落ちるので必ず、継続しましょう。

芸能人も酵素サプリダイエットを実践

酵素サプリダイエットは芸能人の間でも、行われています。

★藤本美貴さん:タレント★

藤本美貴さんは、このサプリを飲み始めてから疲れにくくなったとのことです。

★住谷杏奈:タレント★

ボディメイクに力を入れていることで有名な住谷杏奈さんも酵素サプリを使って健康に気を遣っています。

★後藤真希さん:タレント★

元モー娘の後藤真希さんは、美容目的で酵素サプリを愛飲しています。

★渡辺美奈代さん:タレント★

Minayo Watanabeオフィシャルブログ

むくみ解消、体型維持のために酵素サプリを飲んでいる渡辺美奈代さんは40代後半には見えない美貌を保っています。

★吉川ひなのさん:モデル★

Hinano Yoshikawaオフィシャルブログ

吉川ひなのさんは、ダイエットはもちろん、むくみ防止やアルコールを翌日まで残さないために酵素サプリを利用しています。

★高橋愛さん:歌手・タレント★

I am AI

食べ過ぎによって脂肪がつくのを少しでも防ぐために、酵素サプリを飲んでいるようです。痩せやすい体質を保つのに酵素サプリは欠かせませんね。

酵素サプリのQ&A

市販の酵素サプリに効果はありますか?

あります。しかし、通販限定の酵素サプリは製造コスト以外を抑えることで、効果の高い酵素サプリを低価格で提供していますので、安全に効果の高い酵素サプリが欲しいのであれば通販限定の酵素サプリを購入するのがおすすめです。

痩せるまでの期間はどれくらい?

効果を実感するまでの期間は個人差があり、早くても1ヶ月、遅いと3ヶ月はかかります。

酵素サプリはゆっくりと体質を変えるので、即効性はありません。

まずは、3ヶ月は粘り強く続けてみましょう。

酵素ドリンクとの違いは?

この表を見てください。

メリット デメリット
酵素サプリ
  • 持ち運びに便利
  • 外出先でも飲める
特になし
酵素ドリンク
  • 腹持ちがいい
  • 吸収が早い
  • 割るものを変えれば味が変わって飽きない
  • 糖分が高い
  • 持ち運べない

お互いに、メリットはありますが、ドリンクタイプは、酵素を「長く摂取する」ことを考えるとあまりおすすめできません。

酵素サプリでキレイに痩せよう

酵素サプリは、加齢によって減少する酵素を補給することで

  • 新陳代謝の向上
  • 効率的な脂肪燃焼
  • 便秘改善
  • むくみ改善
  • デトックス効果

などが期待できます。ダイエット・美容のために欠かせないパワーをもつ酵素サプリで理想を実現しましょう!

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

Leave a Reply

*